體適能

不管是186斷食或是隔日斷食，常常會伴隨無力或是不適的暈眩感，大部份都會以為是血糖低，但其實不必然。很多是糖上癮的症狀，像毒癮發作(google糖上癮)，只要長期減少糖（或醣，澱粉類）的依賴，症狀會越來越輕，

減肥中人類的大敵–胰島素會抑制分解脂肪胰島素阿胰島素~擁有這項功能的你是多麼令人痛恨!就因為上帝賦予你的一個簡單的任務，造成多少肥胖人口電影狗蛋大兵，廖勾蛋說在科學這麼發達的今天，怎麼沒人想到不用運動就能減肥的方法

你覺得正常的份量不一定是正常的熱量很多人對食物的熱量沒有概念一個有計算熱量習慣的人靠直覺猜測熱量都常常有誤差了

根據這篇論文 (應該還算熱騰騰)https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808.full一般人的代謝在一歲之前會急遽增加一歲到二十歲會緩步下降二十歲到六十歲基本不太會變化

相信你是沒有寫過論文的實作者以下回覆不是要攻擊你是要跟你分享一些科學方法的基本概念要說服別人時有邏輯的推導跟論點的自洽

以下幾件事情可以參考一下1. 蛋白質攝取量熱量赤字下本來就不易增肌你的體重大概要吃到75甚至100克的蛋白質不給充足的原料 身體造不出肌肉

幫你補充一點 可能你做久了覺得都很簡單但跟麵粉還有發酵不熟的人可能會踩到的誤區以下是給不想用到太多添加劑的人看的很多人以為自己做比較健康結果反而用了比外面更多的添加劑而不自知

本版基於學術交流，基本上不會對版友的言論多加限制。而b19880115經多名版友檢舉其時常在推文及貼文中提倡個人見解，假自然醫學之名，但只知其一，不知其二，相關的背景知識並不充足，經版友提醒仍堅持己見，甚至建議其他版友依循其飲食建議，但自身卻無法提出該飲食有效之依據，

目前研究顯示 無顯著差異蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差: 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝.: 但是詐騙餐到底是要一天還是三天??有人說要三天才有效果.: 可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了.

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