體適能

[問題] 請問體重變化多少以內正常？

如題小弟從去年開始記錄體重 其中遇到過年期間 體重就上升了 然後後面正常算熱量之後體重又回來了，因為本人喜歡吃拉麵 基本上一個禮拜一次，吃完感覺會水腫，所以體重起起伏伏想請問這樣的話如何得知自己的體重是多少 周平均嗎 謝謝http://i.imgur.com/ODRBcKp.jpghttp://i.imgur.com/FlscNfr.jpghttp://i.imgur.com/OMf2kag.jpg

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[問題] 膝蓋突然卡卡的

最近連日雨天寒流已經很久沒運動了 但是今天走著走著發現膝蓋怪怪的 我的右腳有點卡卡站立狀態 右腳完全伸直 然後再彎曲 會有喀 的一聲左腳沒事 也不會痛 不知道會有什麼影響

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[心得] -30kg

真的沒想過自己可以發這篇文，雖然尚未減到目標體重，先寫一下減肥期中考成果報告。#契機減肥之路一定是辛苦的，吃真的很爽，但吃太多造成健康出問題，就是啟動我減肥辛苦之路的開始，因為有家族遺傳高血壓，我在健檢時發現血壓過高(150-160)，父母還在世，好像不能這麼放任自己下去，我中風了會造成家庭負擔。

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Re: [問題] 胰島素阻抗醫療

如果是我所猜測的那家診所 大概知道他在玩什麼東西因為醫療法規無法做PTT線上看診 只就有限資料做推測以您的狀況 雖然BMI 21.64 但是體脂高和輕微脂肪肝如果檢測結果有高胰島素阻抗性(HOMA-IR) 也不意外但是是否需要藥物介入呢？目前的建議做法還是標準的減脂增肌的方式去做就好

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