美體

[問題] 臥推速度安排

  • Posted by

自己練臥推練了4年 偏向力量訓練 一直以來自己練臥推的速度都是輕碰胸口就起來（不是用彈的） 跑臥推課表也是照這樣的速度在推 測PR也是一樣的模式 最近突然想到健力比賽是採用完全靜止再起槓的暫停式臥推

閱讀更多
0 Comments

[討論] 健身教練建議我吃魚油

  • Posted by

剛開始健身不久 健身教練是說他以前念營養學的 因為看我現在的飲食清單都偏油膩 想要減脂的話 除了飲食控制也還可以吃魚油 而且還特別交代要高濃度才有用

閱讀更多
0 Comments

[問題] 肌酸的補充方式

  • Posted by

請問各位 各位在補充肌酸都是用什麼方法呢？ 小弟是會把粉狀肌酸加在乳清 在重訓後或運動後喝 我也不是每天都會運動或重訓

閱讀更多
0 Comments

[問題] 斜方肌受傷怎麼處理？

  • Posted by

小弟健身以來最常傷到斜方肌 大概一個月就會傷到一次 如果收下巴或抬頭就會很痛 造成受傷的動作最常的是45度角的上胸臥推 之前也有引體向上為了要下巴過槓傷到

閱讀更多
0 Comments

[討論] 半夜12點能吃什麽?

  • Posted by

小弟新手剛練一個多月 一周4~5天 有4天為工作天 12點下班 中間沒辦法吃東西 頂多吃蛋或香蕉 12點選擇 我只有吃麵店或東興控肉飯.. 最近看YT是有7-11的低熱量便當..我去看過 300~500卡

閱讀更多
0 Comments

Re: [問題] world gym教練課退費

  • Posted by

嗨！ 各位巨巨們！ 新的一年到了，不出所料我還在跟蔬菜糾結退費中。 進入司法程序的階段，還是比預期快了很多。 明天下午就要開簡易訴訟的辯論庭啦！

閱讀更多
0 Comments

Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議

  • Posted by

Homegym 一週年感想 配備是慢慢買上去的，沒有一次到位 1.0 瑜珈墊、組合式啞鈴、臥推椅 前半年想說培養習慣，一次買太多怕中途而廢，半年後插大腿開始覺得不行了，差不多

閱讀更多
0 Comments

[心得] 精實訓練

  • Posted by

精實訓練 大家好，新年快樂。不知道鄉民們平常都是怎麼決定訓練的內容？今天來跟大家分 享一些訓練上的想法，其實算是「精實創業」這本書的讀書心得，雖然這本書與運動根本 沒關係，但知識是可以通透的，我覺得書中有些內容對訓練其實是滿有幫助． 精實訓練四個字其實是拆成兩個部分，精實來自精實創業；訓練來自功能性訓練。

閱讀更多
0 Comments