如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
近期很認真的執行168斷食
已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~)
但最近這個月開始出現停滯期
體重不再往下掉了
然後就看到這篇文章
「52斷食法」3個月狂減9公斤！比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕
鬆吃瘦
https://tinyurl.com/4j6hex8n
「52斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食一天的循
環(如:周一跟周四斷食，其他時間正常健康吃)。
要注意的是”斷食日”不是完全不吃，而是只攝取500大卡的食物，而其他日子照著自身
熱量需求來吃就可以。斷食日攝取飲食則以優質蛋白質、低醣以及蔬菜水果為主，而其餘
5天正常飲食即可，這種方式還能有助身體修復、排毒，進而養出不易胖的體質。
想問問大家52斷食真的會比168有效嗎?
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推 garry5566: 不會 02/18 21:00
→ mybbsid: 簡單算熱量會很難嗎 02/18 21:21
推 Ruruto49: 偶爾一下應該還好 長時間執行容易在那個"2"破功 02/18 21:53
→ Ruruto49: 斷食其中一天有聚餐的話 就會有整星期做白工的錯覺 O_Q 02/18 21:54
推 samchiu: 52的好處是不太需要算熱量 只要算兩天 02/18 22:37
→ samchiu: 但會餓 比168餓 所以你如果是會餓到睡不著的 建議不要 02/18 22:40
→ ZincSaga: 我是一三完全斷 其他正常吃 02/18 23:21
推 GoalBased: 這都短期的除非你要這樣一輩子 02/18 23:59
推 samchiu: 52要一輩子其實不難 他滿有彈性的 02/19 01:33
→ samchiu: 但減到一個程度還是會達到平衡 只剩下斷食的好處 02/19 01:35
→ samchiu: 除非你開始減少"正常”天的熱量 那就一樣要算了 02/19 01:36
→ DEAKUNE: 52你只要一週斷食兩次就好，行程能調整呀 02/19 01:45
→ a1121210: 我餓 02/19 12:00
→ edwinfan1974: 52斷食很簡單，那兩天把我打昏就可以了 02/19 12:43
→ edwinfan1974: 我天天231已經三年了，讓身體適應進食習慣比什麼都 02/19 12:45
→ edwinfan1974: 重要 02/19 12:45
→ cashko: 我覺得168比較簡單，52能吃的好少 02/19 18:35
→ microsugar: 直接講白話：如果你想胖回去，就改成五二 02/19 19:32