每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
翻以前的港片 http://i.imgur.com/Jxj1UTy.jpg
有秀身材的真的都很掉漆 現在只要是歌手開演唱會，要個速成的腹肌，在舞台上都蠻有效果的 上面弱弱的郭富城，現在也還是沒變大隻 但肉量也明顯進步 http://i.imgur.com/k6khXWv.jpg
跟以前比現在變得這麼有效率，知識面主要是差在哪啊？蛋白質獲取方便度？降體脂效率？重訓菜單搭配？ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.183.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611900957.A.30F.html
推 alloc: 與其說好練不如說門檻降低 01/29 14:20
→ hisashi: 知識傳播速度快 01/29 14:20
→ themost: 有沒有可能也是審美觀不同 01/29 14:22
推 dakkk: 郭刻意維持的吧 劉德華也是 01/29 14:22
→ lee1112: 健身這種東西本來就是投入多少時間跟心力，成果就會有多 01/29 14:42
→ lee1112: 少，想要有好的身材跟健康的身體除了忌口就是勤奮鍛鍊， 01/29 14:42
→ lee1112: 不要把自己吃成肥宅挺著鮪魚肚，旁人看了真的會覺得很噁 01/29 14:42
→ lee1112: ，自我要求高一點，身材曲線出來自然會有魅力 01/29 14:42
推 heavenbeyond: 我是覺得靠臉吃飯的像劉郭天王，為了上鏡頭時「臉部 01/29 14:45
→ heavenbeyond: 線條分明」，所以是不可能去養大量肌肉。東方人的臉 01/29 14:45
→ heavenbeyond: 型本來就不像西方人那麼立體，如果為了追求肌肉量去 01/29 14:46
→ heavenbeyond: 多吃，臉部就很容易看起來「肉肉的」。 01/29 14:46
→ heavenbeyond: 韓國藝人很多有在練身材的像李炳憲，肉量上也是練個 01/29 14:46
→ heavenbeyond: 點到為止，更重要還是維持低體脂，這樣臉部線條才有 01/29 14:46
→ heavenbeyond: 辦法維持住。不然上鏡頭會有放大的效果，不是每個人 01/29 14:46
→ heavenbeyond: 變成阿X那樣的肉餅臉還可以依然帥氣的！ 01/29 14:46
推 cnns: 4 01/29 15:03
推 kuloda: 審美觀問題，不是好不好練的問題 01/29 15:03
→ kuloda: 那些天王，付出的努力跟金錢絕對不是問題 01/29 15:05
推 newdoing: 是好練了，健身房門檻降低大量設立，知識普及，但相對追 01/29 15:05
→ newdoing: 求變的好高喔，不再是單純線條了 01/29 15:06
推 JuiceBro: 我是想問現在ig一堆高中生巨巨巨臀怎麼練的，國中就開 01/29 15:35
→ JuiceBro: 始操？還是年輕人真的這麼好練？ 01/29 15:35
推 yeahwazzup: 年輕人真的好練 生長激素睪酮都在高峰 01/29 15:57
推 a1121210: 沒有比較好練 只是知識讓你知道怎樣練效率高甚至輔助食 01/29 17:14
→ a1121210: 品 還有外部補充物 01/29 17:15
推 panda80911: 搞不好是修圖和化妝技巧進步。有練過就知道，「自己看 01/29 17:39
→ panda80911: 起來」跟「照片拍出來」是兩回事。 01/29 17:39
推 chigo520: 以前又不流行巨巨= = 01/29 18:25
推 sidelight: 職業演員跟一般人不同，所以無法比較 01/29 18:37
→ sidelight: 但審美觀會改變整個社會風氣是真的 01/29 18:38