如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
持續運動一年多 瘦了很多
但體力還是不太好 爬樓梯三層會微喘
跳combat非常喘 跳完微微發抖 有點想吐 而且很想睡覺
我看有些四五十歲的同學還可以若無其事接著上兩三堂有氧課
如果我的腳有點發抖 有點想吐表示我該休息了嗎？
還是再稍微撐一下繼續努力比較會進步呢？
（運動前一個小時已經有稍微吃東西了 肚子不餓）
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※ 編輯: aliceeeeee (49.217.238.183 臺灣), 02/25/2022 22:08:13
→ nofaceguy: 休息 02/25 22:08
推 LoveSports: 查網路說是低血糖? 02/25 22:16
→ crazyclown91: 都覺得這麼不舒服還要硬撐嗎？ 02/25 23:07
→ crazyclown91: 跟我同年齡的還有一些是奧運選手，同年齡不代表體力 02/25 23:08
→ crazyclown91: 的極限一樣好嗎 02/25 23:08
→ IndieMusic: 肚子不餓不等於不會低血糖… 02/25 23:48
→ tsitneics: 盡力而為就好 休息才能走更長 02/26 00:25
推 joepllee: 睡眠是否正常，我的意思是說，誰對時間跟睡滿。你這種 02/26 00:27
→ joepllee: 情況，雖是持續運動，卻感到累，可能是強迫你的身體過 02/26 00:27
→ joepllee: 分勞動，休息不足。可能啦！ 02/26 00:27
→ joepllee: 睡對* 02/26 00:27
推 LoveSports: 亂猜一下 原po是不是下班運動還沒吃正餐先吃少量墊胃 02/26 07:36
→ LoveSports: 在猜是不是因為吃的東西熱量不夠或還沒有分解 02/26 07:36
推 panda80911: 一年多了沒有感覺心肺有進步嗎？這樣你可能不是因為運 02/26 08:28
→ panda80911: 動瘦的，而是餓瘦的。 02/26 08:28
→ aliceeeeee: lovesports 我吃了幾塊鮭魚和味噌湯 但已經覺得很飽 02/26 09:44
→ aliceeeeee: 體力有進步 但想更好 該增加訓練還是減少訓練呢? 02/26 10:02
推 b19880115: 減少訓練。 02/26 10:13
→ b19880115: 體力好不好，最直接涉及的是肌肉耐力、血液輸氧速度 02/26 10:13
→ b19880115: 肌肉耐力，又涉及筋膜鬆緊、路線通透的問題。 02/26 10:14
→ b19880115: 還沒討論到你血液輸氧在臟器部分是否有受阻、堵塞，影 02/26 10:15
→ b19880115: 響你整體循環的供氧能力。 02/26 10:15
→ b19880115: 你應該注重的是，基本的肌肉耐力、筋膜之間的通透、血 02/26 10:15
→ b19880115: 液氧氣輸入的順暢與血氧的提高、臟器通路是否受阻 02/26 10:16
→ b19880115: 有一句成語叫做"外強中乾"。 02/26 10:17
推 LoveSports: 鮭魚主要是蛋白質 味噌湯大概也沒什麼碳水化合物 02/26 10:23
→ LoveSports: 或許可以考慮查一下"低血糖的處理"或"低血糖 食物" 02/26 10:25
→ LoveSports: 假如真是低血糖 發作時不即時補充含糖分食物 02/26 10:27
→ LoveSports: 嚴重好像會昏迷或死亡喔 看網路是這樣寫 02/26 10:27
→ hao61: 瘦了很多是多少？小心糖尿病 02/26 15:58
推 lesautres: 雖然沒看到飲食全貌無法給什麼建議，但個人經驗是多吃 02/26 15:58
→ lesautres: 一點不管是運動還是日常活動體力都好很多，尤其是碳水 02/26 15:59
→ hao61: 家醫科或新陳代謝科驗一下血糖 02/26 16:00
推 laurakao: 運動前需要補充碳水，鮭魚和味噌湯沒補到重點 02/26 18:03