如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
之前靠跑步瘦了5公斤
不過膝蓋和腳底負擔有點大(扁平足)
所以想換個運動繼續
自由式25公尺要由大概51~55秒 (大約會游35~40分)
好像有點太慢QQ
今天改拿浮板換氣打水 25公尺大概70~80秒 (約50分)
比游自由式喘XD
想問一下這樣的速度和量以減脂來說是足夠的嗎?
還是有什麼能再調整的呢?
謝謝~
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推 momocom: 你買一個心跳錶它會幫你算消化的熱量 03/15 23:10
→ momocom: 不然只說比較喘是要版友怎麼回答 03/15 23:11
→ wtt0331: 主要是我爬文看了一下都說要游快一點啦XD 想說附上公尺和 03/15 23:18
→ wtt0331: 秒數作為參考 不過還是謝謝你的意見~ 03/15 23:19
推 leafgg: 這種問法是要通靈嗎 03/15 23:20
→ wtt0331: 原來不可以這樣問噢… 好那我等等刪掉 03/15 23:28
→ Duc916: 如果是運動531的話五次,30分, 110下，心跳要看吧 03/15 23:30
→ Duc916: 總共游幾趟多長？先提升抓水效率，用划手板看看？ 03/15 23:32
推 momocom: 重點是要維持一定的心跳率至少30分鐘（通常130下） 03/15 23:40
→ momocom: 不是游快游慢問題，是要持之以恆 03/15 23:40
推 jfw616: 簡單講…跑步能瘦5kg 03/16 00:08
→ jfw616: 一樣的時間..一樣的飲食習慣 03/16 00:08
→ jfw616: 游泳也能瘦5kg 03/16 00:08
→ jfw616: 我是說一樣的運動時間 03/16 00:09
推 joepllee: 你上衛福部，有個運動表熱量，大致自己抓吧 03/16 00:27
→ sengtui: 個人認為游泳容易餓，比較難減肥。 03/16 00:36
→ sengtui: 游泳快慢跟技巧關係比較大，旱鴨子原地掙扎運動量更大 03/16 00:38
推 ckf2273101: 我有一陣子游泳是20-30分游完1000 剩下的就蛙式游個幾 03/16 01:25
→ ckf2273101: 趟收操 瘦蠻快的 個人覺得游泳強度很難拿捏 大部分人 03/16 01:25
→ ckf2273101: 都游太慢了 感覺很沒效果 03/16 01:25
推 cloudman: 我覺得游泳很有效果啊，我就是游的非常慢的那種 03/16 06:36
推 Lorry119: 多喝幾口水，幫助消耗熱量(笑 03/16 07:34
→ babelon: 你就找個測心律的錶掛在手上游一趟回來觀察看看心律咩OAO 03/16 08:58
→ andy246667: 沒影片怎麼調整… 03/16 09:05
推 a1121210: 打水效果應該算好的吧！ 雙腿在短時間大量動作 03/16 09:22
→ babelon: 我其實有點好奇在水中走路或水中有氧的心律會怎樣… 03/16 09:41
推 kenhiro5566: 之前膝蓋有傷 醫生不建議跑步 我就是在萵苣練完機械 03/16 13:56
→ kenhiro5566: 在泳池走路而已 效果當然有差 但有做總比沒做好 03/16 13:56
推 iamseanx: ckf大方便透露瘦多少嗎 我1000公尺也差不多游20～30分 03/16 14:13
→ iamseanx: 鐘 但又聽人說比起不停一直游 間歇燃脂效果更好 03/16 14:13
推 bluebird: 想要間歇可以自己設計，有游過慢-快-慢的課表，慢25-快5 03/17 07:59
→ bluebird: 0衝刺-慢25，長度自己調整 03/17 07:59
推 halulu: 我之前也不停游 先熱身完之後就是快一趟慢一趟這樣交替 03/17 10:40
→ halulu: 最後再來個200m以上打水 結束前再玩耍一下 03/17 10:41