每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
前陣子朋友買了體操用吊環 今天一起去公園試用看看 拉高拿來做PULL UP還算做得起來 但是放低做DIPS全身抖到不行 根本做不了幾下 是因為核心不夠力 遇到這種不穩定的 就很難平衡嗎? 如果是這樣 吊環這種器材就很適合拿來練核心嗎? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.25.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610895977.A.4DF.html
推 jc19871110: 背肌沒力才會抖阿 01/17 23:21
推 omfg5487: 肩胛骨沒力吧 核心佔的比例又不重要 01/18 08:02
→ omfg5487: 而且你手臂要打直 要讓二頭肌受力 01/18 08:02
→ omfg5487: 你也不能只"撐在上面" 要試著depress 肩胛骨 01/18 08:04
推 panda80911: 你分得出來靠「肌肉」跟靠「關節」hold住的差異嗎？ 01/18 10:21