每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
偶很常在水管看見chad smith 肥仔深蹲兩百公斤次數 當然最近山本人體油壓腿是例外XD 連物理系哈波波特都被他公開diss (題外話 想問的是肥仔的Juggernaut Training system旗下的APP 他們訂閱是一個月就要一千元台幣….. 專門給那些訓練很長時間的課表安排 會利用客戶給的問卷資訊來調整訓練曲線 甚至幫助你調整專項訓練的課表，這些都是AI在處理的 想問這個有人用過嗎XD 一千真的不是小錢…. 比起一些ytb賣課表便宜很多94…而且是靜態的XD — 脆皮雞排梅粉地瓜波霸奶茶咖哩豬排烤雞翅膀火雞肉飯鍋燒烏龍麻辣鴨血炒麵麵包 蒜泥白肉可口可樂月亮蝦餅麥克雞塊麥香魚堡鳳梨蝦球草莓厚片大冰奶茶蜜汁叉燒 炸冰淇淋火腿炒飯滑蛋牛肉炒高麗菜滷雞爪凍紅茶拿鐵仙草奶凍沙茶牛柳什錦海鮮 布丁奶茶烤雞腿排酥皮濃湯紅豆湯圓義大利麵鐵板雞柳宮保雞丁麻婆豆腐豆乳雞翅 味噌拉麵海苔飯卷起司豬排蒜味肉羹香草奶昔牛肉湯餃乳酪蛋糕燒肉蓋飯照燒豬排 滷肉飯蚵仔煎蚵嗲甜不辣蛋包飯鹹酥雞煎包熱狗堡鹹水雞麥脆雞三杯雞鼎王麻辣鍋 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.39.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611992123.A.F4F.html
推 hornet01: 那個app目前只支援健力課表，舉重之類的都還沒有，如果 01/30 16:57
→ hornet01: 沒個訓練方向的話他們家的課表還不錯用也不貴 01/30 16:58
噓 curtismaniac: 你打字讓人看了好頭痛 然後那個肥仔叫Chad Wesley S 01/30 21:36
→ curtismaniac: mith是超多USAPL甚至IPF冠軍的老師 非常有料的一位 01/30 21:36
→ curtismaniac: 大師 三項、舉重、巴柔都非常厲害 然後他課表賣1000 01/30 21:36
→ curtismaniac: 絕對佛 而且1000不是小錢的話 真的應該把錢拿去做更 01/30 21:36
→ curtismaniac: 有意義的事 01/30 21:36
噓 Dukewang: 一個月一千超便宜好嗎？那個app的程度根本屌打臺灣9成9 01/30 22:55
→ Dukewang: 的教練了== 01/30 22:55