如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
我朋友目前在某賣場的貨倉做理貨員
聽他說每天回家都腰痠背痛的
嚴重的時候甚至蹲廁所腰部都沒辦法發力
跟他聊了一些發力的姿勢
但他說沒辦法，理貨時都是在跟時間賽跑
根本不可能考慮什麼正確的發力動作
感覺他再這樣操下去，腰應該很快就廢了
想請教一下板上的各位巨巨
有沒有除了離職以外的改善方法？
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→ gigi030507: 答案就是增加肌耐力啊。 09/23 11:04
推 louis5265: 我之前在腳踏車工廠上班，每天都有進度，搬了快2萬台， 09/23 11:34
→ louis5265: 都用深蹲跟硬舉，我覺得是動作熟悉度問題，跟神經臨時 09/23 11:34
→ louis5265: 徵召的問題 09/23 11:34
→ v7677: 就在下班或者休假的時間撥空訓練核心跟下背肌肉吧 09/23 11:37
推 a1121210: 正確動作耗時間，多練多熟悉減少操作時間 09/23 11:40
推 a1121210: 很多省時借力方式長時間操作下來身體更容易撐不久 09/23 11:43
推 hankhaha: 我做工程的 趕時間拚進度 沒人會管什麼正確姿勢 提升弱 09/23 11:53
→ hankhaha: 點肌耐力 放假好好休息放鬆才是正解 09/23 11:53
推 WantFxxk4X: 大力士項目跟訓練參考一下 09/23 11:54
推 creepy: 護腰穿一穿 09/23 11:55
推 a0510111: 請他花時間重訓 身體感受度出來之後做事自動會利用那些 09/23 12:00
→ a0510111: 肌群 09/23 12:00
推 JudgmentLin: 我在農場搬重物用深蹲 彎腰用硬舉的方式 不用正確姿 09/23 12:06
→ JudgmentLin: 勢職業壽命很短 做不了幾年 09/23 12:06
→ JudgmentLin: 長時間彎腰負重最後結果就是椎間盤突出 脊椎壞掉壓迫 09/23 12:08
→ JudgmentLin: 神經 09/23 12:08
→ alice78226: 只能先離職，不覺得他有能力邊重訓重新調整邊上班。國 09/23 12:17
→ alice78226: 外已經開始有穿在身上機械輔助工具，但也還沒普及，不 09/23 12:17
→ alice78226: 知道台灣要等到那一天。 09/23 12:17
→ loom0et0bust: 姿勢當然可以調整，找到最合適相較壓力小的負重方 09/23 12:25
→ loom0et0bust: 式，但是長時間下來該爆的還是會爆，工作又不像訓 09/23 12:25
→ loom0et0bust: 練，你他媽力竭還不是得繼續搬，強迫繼續搬就一定 09/23 12:25
→ loom0et0bust: 得用代償 09/23 12:25
推 transfixgod: 本來就不會重訓發力的人，要他在別的地方應用，怎麼 09/23 12:30
→ transfixgod: 想都不可能 09/23 12:30
推 Pipline: 可以 09/23 13:04
推 line6sorrow: 可以，應該說這是職業的一種天擇 09/23 13:19
→ line6sorrow: 年輕人姿勢不對身體很快就爆掉了 09/23 13:19
→ line6sorrow: 很多四五十歲還在做搬家工人的 09/23 13:19
→ line6sorrow: 發力姿勢的結構跟穩定性比很多健身房的還好 09/23 13:19
→ z123997: 偶爾打工勞動類型不只發力點正確還要學巧勁連結身體動作 09/23 13:25
推 rick6304: 身體不會發明一個又累又耗時又傷身體的動作 09/23 14:04
推 kee32: 右邊，就是要練，要記住，然後不要在意旁人閒話 09/23 14:15
→ kee32: 呃，右邊兩字是多打的，請忽略 09/23 14:16
推 threequarks: 所有的動作 重複做 一直做 再標準 總有一天運動傷害 09/23 14:40
推 Radiomir: 職業選手都有運動傷害了, 勞力工作者應該也是一樣下場 09/23 14:46
→ Radiomir: 就看那份薪水值不值得你用健康去換… 09/23 14:47
推 XDGC: 會很累，我以前在澳洲肉廠當台勞，最後還是核心無力圓背 09/23 16:49
推 cjchiu: 脊椎設計是可以垂直承重，所以搬家搬冰箱那種對脊椎傷害比 09/23 18:24
→ cjchiu: 較小，反而是彎腰的動作比較危險 09/23 18:24
推 iqmax: 不想練習去顧姿勢 就等看哪天痛到提早退休 09/23 19:39
推 tetsu83: 先離職，調好身體之後再計劃，這種傷可長可短的… 09/23 21:28
推 s9209122222: 沒辦法，一堆東西根本沒辦法在脊椎中立狀態下搬，想 09/23 21:57
→ s9209122222: 想大力士抱石頭 09/23 21:57
→ s9209122222: 你淺盆從地上怎麼用硬舉姿勢搬上來？光是他的體積就 09/23 21:59
→ s9209122222: 被腳卡住了好嗎 09/23 21:59
推 funyu5566: 現實很難吧 09/23 22:00
→ Wall62: 很難吧 09/23 23:50
推 aa7520tw: 很好奇那種能一週四、五練的是在做什麼工作？ 09/24 09:06
推 iuo: 有方法，搬重物都盡量靠近核心就不會拉傷 09/24 09:44
推 linjin2: 問就是外骨骼或改造手臂 小心不要神機錯亂 09/24 17:37
→ baileegunlin: 我的經驗是別想太多，動作快一點反而比較不會疲勞 09/25 00:32
→ baileegunlin: 受傷，硬要喬姿勢反而浪費體力 09/25 00:32