如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。 隔天23號的中午12點開始當天的第一餐，晚上8點前最後一餐。 再隔天可能就恢復正常八點吃早餐，只是就是犧牲了一次斷食，因為只斷食八個小時。 問題總結： 1.斷食時間可以跳來跳去嗎？ 2. 若一週只挑三、四天進行168斷食，會沒效果嗎？ 3.因為上班關係，只能斷食期間去運動，這期間正常重訓搭配有氧會傷身嗎？ 4.怕蛋白質攝取不足1.5～2.2，可以在進食期間的幾餐加入飲用乳清蛋白嗎？我運動前後 都是斷食時間，無法這時間喝。 謝謝大家解答，好希望能健康瘦! — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.12.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1611284674.A.0E9.html
推 a0912096896: 1. 固定時間對養成習慣及身體適應比較較有幫助 01/22 12:34
→ a0912096896: 2.效果有限 01/22 12:34
→ a0912096896: 3.我是不會 但你不一定不會 試試看 但有異狀請馬上 01/22 12:34
→ a0912096896: 停止 01/22 12:34
→ a0912096896: 4.可以 01/22 12:34
→ sunkyu1124: 謝謝解答 01/22 12:36
推 boy1031: 我是一個月看心情執行168大概22天就有明顯效果了，不固定 01/23 07:25
→ boy1031: 日期跟時間大概22天這樣，一個月就體重-3公斤體脂-3%，一 01/23 07:25
→ boy1031: 年看心情執行2個月就能維持一定程度了，當然可能是我原 01/23 07:25
→ boy1031: 本就維持的很好了，你還是要看身體反應，每個人身體狀態 01/23 07:26
→ boy1031: 差太多了，效果不夠好只能更嚴格 01/23 07:26
推 themost: 可以順便測試到底是改善飲食內容還是執行168在幫你減脂 01/23 09:17
→ themost: 如果是改善內容就有很大幫助 那168倒也不是一定要做的事 01/23 09:18
推 sunstrider: 訓練後沒補充碳水和蛋白質會有延遲性痠痛。然後斷食和 01/25 14:29
→ sunstrider: 減脂是兩回事 01/25 14:29
推 Mareencat: 覺得可以跳 只要跟最後一餐間隔16小時，不過會飢餓 01/25 17:33