Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？

以前有一樣的困擾
現在則是無醬也吃超爽
以下都是平常自己配的沙拉（簡單傳幾張
https://i.imgur.com/2vywKxx.jpg

https://i.imgur.com/fnVj5rs.jpg

https://i.imgur.com/SRjKsv4.jpg

https://i.imgur.com/4Ii4uh5.jpg

沙拉要吃起來不乾主要是油脂跟水分，
還有要灑點海鹽，推薦以下沙拉配料：

酪梨
半熟雞蛋
巴薩米克醋
橄欖油或亞麻仁油（生菜就推薦淋各種Omage3的油，市售沙拉醬主要問題是油脂不好，都
是沙拉油、葵花油之類的，還會添加糖
山羊起司（這個加進沙拉馬上變成高級餐廳的菜色
海鹽
鱈魚肝
堅果
水果（小番茄、切丁蘋果、香蕉，任何有點甜的水果）

通常我會備好大量BABY 葉生菜當沙拉底
切半顆或1/4顆酪梨、淋一點橄欖油，
灑點海鹽（海鹽罐轉幾下就好
最後加點山羊起司碎或是淋點巴薩米克醋（擇一）
捏碎一點堅果進去
就爆好吃

有水果的話水分就很多了
不用加鹽或巴薩米克醋（有六年釀造、無糖的，但比較貴）

沙拉的變化沒醬沒額外糖分（不算水果的話）
也可以很多、吃到爽

最最最簡單是生菜+橄欖油+海鹽
灑點堅果也很讚了
掌握一個原則
沙拉需要一點油脂及水份
選好一點的
上上列的可以弄很多種了

※ 引述《legehdmc (Mc臘腸)》之銘言：
: 如題
: 清明連假吃了太多好吃的了…
: 所以最近有在飲食控制
: 自己動手做些生菜沙拉或水果沙拉，然後沒配醬qqqqqq
: (因為朋友說千島醬、凱薩醬、莎莎醬汁類的
: 雖然是常使用的醬料，但好吃的背後完全是肥滋滋的熱量)
: 但我本人試了幾次之後，發覺真的不行欸
: 沒有醬根本難以下嚥啊，吃起來也超級痛苦
: 所以來版上求助下各位
: 有沒有什麼低熱量的沙拉沾醬可以推薦給我
: 或是大家遇到這種情況會怎麼克服呀？

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