Re: [閒聊] 半年佛系減脂的成果

如果是熟的秋刀魚還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語看圖說故事

作者s6031417 (曦和)

看板FITNESS

標題Re: [閒聊] 半年佛系減脂的成果

時間Sat Mar 6 13:20:24 2021

先懺悔我過年因為貪吃又卡了一段時間….

但是最近透過貫徹168+重訓完半小時心律保持有氧，終於在今天，睽違7年之久….！

我的體重終於掉到兩位數範疇啦/

其實撞牆期跟減下來的過程我的飲食時間都差不多，但是這段期間我特別就是儘量澱粉能拿掉就拿掉。

（不想踩業配版規所以就不多敘述了，但是subway 那種的，真的是完美的飲食懶人包）

就連去吃烤肉都只點瘦的牛肉（板腱、翼板等）跟雞胸肉….

運動的部分：重訓完的有氧一定得做，而且是要心跳刻意的去維持計算出來的建議數字以上。

我是滑步機30分鐘的過程維持在140以上這樣。

接下來就是目標95啦！

※ 引述《s6031417 (曦和)》之銘言：
: 一天兩餐在10:00-18:00之間吃完
: 盡量菜肉跟豆漿
: 不喝含糖飲料
: 一天至少2000cc水
: 運動想去就去
: 就這麼持續了半年
: 結果….
: https://i.imgur.com/qlyMru6.jpg

: 沒想到真的脂肪消了！
: 接下來目標放在今年內100公斤以下
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: Sent from JPTT on my iPhone

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.4.22 (臺灣)
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推 ccqoo59400: 了不起 03/06 14:10

→ ccqoo59400: 持之以恆 03/06 14:11

→ kuninaka: 恭喜 03/06 15:08

→ kuninaka: 原PO身高多少啊? 03/06 15:09

183左右
※ 編輯: s6031417 (27.247.4.22 臺灣), 03/06/2021 15:31:23

推 rizzo123: 持續94贏家 03/06 20:35

推 qwe710066: 請問有氧時用甚麼計算心率？ 03/06 23:50

推 Ruruto49: 我猜滑步機跑步機上的那種偵測器吧y 03/07 03:07

推 taipoo: 恭喜持之以恆 03/07 03:18

推 laikyo: 階段賀～ 03/09 11:05

推 crywolfer: 好高！ 03/25 23:59

Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？