如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
關於膽固醇的部分 因為我也遇到了LDL過高的情況做了些功課
其實俗稱的壞膽固醇LDL 不全然都是所謂壞的膽固醇
LDL中的小顆粒而緻密的LDL（small, dense low density lipoprotein, sdLDL）才是更容易
誘發心血管硬化的危險因子 這些sdLDL容易被氧化成氧化型低密度脂蛋白(Ox-LDL)
這些Ox-LDL才是對身體產生危害的主因
有些低碳飲食 或是有在生酮的人 體脂很低 看起來不會有血脂過高的問題
卻會驗出LDL過高 但如果再去檢查sdLDL或是Ox-LDL 這些真正壞的膽固醇 還是偏低的
至於為什麼是這樣 我就沒有更深入的研究
但可以發現 如果你的HDL高 三酸甘油脂低 只有LDL偏高
那很有機會你的真正壞的膽固存是低的 所以不用太擔心
如果還是擔心可以去驗Ox-LDL 只是價格偏高
以上非專業建議 只是個人從一些書籍文章上學習到的
也非本科生 沒有查閱相關論文佐證
如果有專業人士發現我的觀念是錯誤的 歡迎指教
關於這個議題 宋晏仁醫師也有在一場直播影片中有討論
詳細內容在這:https://www.youtube.com/watch?v=dtyYfDkBuKw
版上應該不少有跟我一樣狀況的人 健檢數字都很正常 就只有LDL偏高
而且三酸甘油脂是蠻低的(我45) HDL 也偏高
如果你也有這樣的問題 可以參考看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.62.24 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1652425213.A.194.html
※ 編輯: cubegaga (42.77.62.24 臺灣), 05/13/2022 15:05:53
推 nkcheng: 我就是耶！公司體檢報告：總膽固醇329、HDL108、LDL199 05/13 16:42
→ nkcheng: 、三酸甘油酯47 05/13 16:42
→ nkcheng: 被公司緊急複檢…. 05/13 16:42
→ nkcheng: 可是我看到有這樣的言論耶@@ 05/13 16:43
你貼的那篇文章時間是2018年 史考特醫生文章中引用的論文
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021915006002590
時間是2007年5月
我貼的影片 宋晏仁醫師引用的是2020年的研究
https://youtu.be/dtyYfDkBuKw?t=1963 時間軸幫你標了 你可以參考看看
或許現在有更新的研究 如果有專業網友知道的話 也希望可以分享一下
※ 編輯: cubegaga (42.77.62.24 臺灣), 05/13/2022 16:57:00
→ gigan: 除了宋醫師個人的觀點 也可以參考各國心臟科醫師的建議跟作 05/13 17:26
→ gigan: 法 我想得比較簡單 心臟科醫師整天在看LDL 會願意自費吃藥 05/13 17:26
→ gigan: 來降想必有讓他們信服的內容就是XD 05/13 17:27
謝謝 我會參考
推 FarkU: 每個醫師都有自己的觀點，你其實也會傾向找最順應自己內心 05/13 20:05
→ FarkU: 想法的。每個人看的角度不同，你也不能說誰的一定錯。 05/13 20:05
→ FarkU: 就像宋晏仁的168和低碳飲食，很多醫師也覺得沒有必要。 05/13 20:07
確實 但我都會盡量多方參考 找到適合自己狀況的觀點 且有一定證據支持的說法
→ malcontent: 同意樓上 看你相信誰說的 各有各的說法 05/13 20:36
推 ortaffa: 那HDL高到怎樣才算高呢？ 05/13 21:40
標準是要40以上 但怎樣算高 我也不清楚
※ 編輯: cubegaga (42.77.62.24 臺灣), 05/13/2022 22:10:00