如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
168真的辛苦？
那我現在是OMAD，不定時48或72
偶爾還來個24+24 dry fasting
不就是下地獄的等級了！？！？
※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言：
: 自己168間歇斷食法已17天
: 今天對同事分享這段期間的經驗
: 說早上路過早餐店要忍著不能進去
: 宵夜時間看到桌面有食物要忍著不能吃
: 這就是我的168
: 同事聽了搖頭
: 說人生幹嘛活那麼辛苦？！
: 請問該怎麼回她？？
: https://i.imgur.com/W7sq5l0.jpg
不用回！有什麼好回的！
「夏蟲不可以語於冰」
身體入酮後，本來就沒啥飢餓感
能習慣入酮，代表身體是能輕鬆切換雙系統能量供應
能習慣入酮，代表身體可以常常燃燒脂肪（板上一堆人想要的）
習慣醣為主的，怎麼可能體會
入酮之後（血酮到達1.5）之後，
人精神更好，專注力更集中，狀況絕佳
不需要解釋，解釋也沒用
享受自己的感覺就好了
補充：
酮體，是脂肪代謝後的產物，也是板上很多人想要的（燃脂）
運動可以"協助"入酮。但並不是入酮的關鍵
愛運動的，可以考慮買臺血酮機或是氣酮機
測一下，明白自己燃脂的情況，但請要有心理準備…..
而且，會同時知道，算熱量這個方式有多麼爛….
計算熱量赤字，不會幫助你燃脂（超級爛的方式）
因為燃脂的關鍵是荷爾蒙，運動是輔助（約15%）
透過飲食（85%）管理荷爾蒙，效果才會好
而不是透過計算飲食
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.147.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1645717628.A.4E7.html
※ 編輯: microsugar (150.116.147.83 臺灣), 02/24/2022 23:48:36
→ st55665656: 就繼續以自己為中心 覺得自己的東西都是對的 02/25 01:19
→ st55665656: 吃半年為了健康而調整的飲食會心肌梗塞這種話都說的出 02/25 01:21
→ st55665656: 來 到底是什麼鬼 02/25 01:21
→ opm: 怎麼感覺像吸毒仔的說法…-.- 02/25 06:29
→ microsugar: 是不是吸毒仔說法，很簡單啊 02/25 07:07
→ microsugar: 去買台血酮機，測一下就知道了 02/25 07:08
→ microsugar: 不然，買氣酮機也可以 02/25 07:08
→ microsugar: 剛好想到，運動完稍休息後，測一下也很棒 02/25 07:09
→ microsugar: 就可以知道運動老半天，到底有沒有燃脂 02/25 07:09
→ microsugar: 如果運動老半天，結果測不到酮體… 02/25 07:10
→ microsugar: 酮體是代謝脂肪很好的科學證據 02/25 07:11
噓 o012: 你爽就好 02/25 07:49
噓 st55665656: 所以吃半年為健康而調整的飲食會心肌梗塞的數據在哪 02/25 08:42
→ st55665656: 裡？吃妳的所謂健康飲食不會心肌梗塞的數據又在哪裡？ 02/25 08:42
→ st55665656: 麻煩提出妳的數據來源好嗎 02/25 08:43
噓 pegasusatlan: 吃生酮的很多都一堆奇怪想法 02/25 08:43
→ garry5566: 推生酮的人都不會跟你講副作用是什麼 02/25 09:07
→ garry5566: and-wellness-articles/ketogenic-diet-what-are-the- 02/25 09:08
→ garry5566: risks 02/25 09:08
→ garry5566: 短期生酮可能看不出副作用, 還可以接受, 長期生酮各種 02/25 09:11
→ garry5566: 心血管疾病風險就是升高. 一邊講說要選擇可以長期執行 02/25 09:11
→ garry5566: 的方式, 一邊推荐不適合長期執行的飲食方式, 自己不覺 02/25 09:11
→ garry5566: 得矛盾？ 02/25 09:11
→ garry5566: 附帶一提, 你回的那篇原po是來洗文的 02/25 09:13
→ microsugar: 笑死，不合適。那麼2016年的諾貝爾醫學獎得主 02/25 09:23
→ microsugar: 那個日本學者得獎，是得心酸來的嗎？ 02/25 09:23
→ microsugar: garry5566，你比諾貝爾得獎人更厲害嗎？ 02/25 09:23
→ microsugar: 還有，我有說是「生酮飲食」嗎？ 02/25 09:24
→ microsugar: 入酮，一定要生酮飲食嗎？有這種規定嗎？ 02/25 09:25
→ microsugar: 身體要入酮，運動可以協助，原來你連這點也不懂 02/25 09:25
→ microsugar: 在這板上很多人希望多燃脂 02/25 09:26
→ microsugar: 酮體是脂肪代謝產生，也是燃指重要證明之一 02/25 09:26
→ microsugar: 然後，否定這項指標，又希望燃脂，我不懂耶 02/25 09:27
→ microsugar: 原來，熱量赤字感知大師，超越諾貝爾得獎主 02/25 09:28
→ microsugar: 真的是太厲害了，快點去申請諾貝爾獎啊 02/25 09:28
→ microsugar: 拿一個諾貝爾獎回來，為臺灣爭光 02/25 09:29
→ hagousla: 研究多的是, 救一下腦袋正常的人 02/25 09:31
噓 st55665656: 不要忽略我欸 數據呢 證明呢 02/25 09:50
→ lobabun: 我不知道痛苦是可以比較的wwww 02/25 09:51
噓 garry5566: 我可是有貼連結, 有資訊來源, 你呢？空口說白話 02/25 09:51
→ microsugar: 快點啊，叫那個熱量赤字感知大師用他的感知救大家 02/25 09:52
→ microsugar: garry5566，2016年諾貝爾醫學獎得主 02/25 09:53
→ microsugar: 不要告訴我你google不會使用 02/25 09:53
噓 st55665656: 不要再模糊焦點 數據呢 證明呢 02/25 09:54
→ garry5566: 酮體是正常產物, 沒人否認燃燒脂肪會有酮產生; 你的已 02/25 09:54
→ garry5566: 經是竄改別人話語的連續慣犯了. 02/25 09:54
→ microsugar: 還有，去測一下自己入酮了沒有 02/25 09:54
→ st55665656: 上次被妳叫去找文獻的幫妳更新了知識 02/25 09:54
→ st55665656: 現在還要人家幫妳更新知識？ 02/25 09:54
→ microsugar: 燃脂，酮體是很重要的指標 02/25 09:54
→ microsugar: 血酮機、氣酮機，很容易買到，我不打廣告，不推薦品牌 02/25 09:55
→ st55665656: 然後原來妳的 高脂 充足蛋白 低碳 加OMAD不是生酮飲 02/25 09:56
→ microsugar: 自己愛買哪牌就買哪牌，只要合格的就可以 02/25 09:56
→ st55665656: 食哦 讚哦 02/25 09:56
→ st55665656: 所以說妳的數據來源呢 證明呢 02/25 09:56
→ st55665656: 我google不到 拜託多更新我的知識好嗎 02/25 09:56
→ microsugar: st55665656，生酮是這樣子定義的嗎？ 02/25 09:57
→ microsugar: 好吧，連google也不會用，去旁邊玩沙 02/25 09:57
→ st55665656: 妳要不要google wiki生酮飲食 第一句話 02/25 09:57
→ microsugar: 關鍵字 2016 大隅良典 02/25 09:58
→ microsugar: 然後呢？我有說我是生酮飲食嗎？ 02/25 09:59
→ microsugar: 我有推薦「生酮飲食」嗎？ 02/25 09:59
→ microsugar: 然後呢？我有推薦？我有說我是吃這樣子？ 02/25 10:01
→ st55665656: 我google了 然後呢 啊妳推薦的不就是妳認為健康的飲 02/25 10:01
→ st55665656: 食方式 還是說妳現在推薦的跟妳正在執行的不一樣^^ 02/25 10:01
→ microsugar: 上次我有說過，我碳水吃約50g，單單這點 02/25 10:01
→ microsugar: 要不要看看是否符合生酮的定義 02/25 10:01
→ st55665656: 妳飲食不就高脂肪 充足蛋白 低碳水 02/25 10:02
→ microsugar: 低碳水高脂就一定是生酮嗎？低是低到多少g 02/25 10:02
→ microsugar: 上面有寫，是「極低碳水」 02/25 10:02
→ microsugar: 一天50g，是超過生酮飲食的碳水量 02/25 10:03
→ microsugar: 原來，你連這個都不懂 02/25 10:03
→ microsugar: 然後，我說我是怎麼吃，跟我推薦怎麼吃，有一樣嗎？ 02/25 10:05
→ microsugar: 講真的，原來板上有人比諾貝爾獎得主更厲害 02/25 10:05
→ microsugar: 說實話，真的是「佩服的五體投地啊」 02/25 10:06
噓 st55665656: 沒有人說一定要直接到那個點 正常也不會推薦妳直接執 02/25 10:06
→ microsugar: 快點去申請拿諾貝爾獎回來，為臺灣爭光 02/25 10:06
→ st55665656: 行成那樣 通常也是漸進式 02/25 10:06
→ microsugar: 所以呢？我既然沒推薦，我也只講了入酮的情況 02/25 10:06
→ microsugar: 然後，就通通變成我推薦？我建議？ 02/25 10:07
→ st55665656: 好 這點算我錯 那妳要不要證明 一般健康調整飲食會心 02/25 10:07
→ st55665656: 肌梗塞的證明在哪裡 實施妳的飲食不會心肌梗塞的證明 02/25 10:07
→ microsugar: 現在是怎麼樣，先指責我過度延申，然後換你們過度延申 02/25 10:07
→ microsugar: 雙標啊！這個板就是雙標得如此樸實無華 02/25 10:08
→ st55665656: 我哪裡過度延伸 02/25 10:08
→ microsugar: 不需要科學，不需要理性討論。但需要的是雙標 02/25 10:08
→ st55665656: 是妳這樣回我的欸 02/25 10:08
→ microsugar: 你剛剛認錯的點（這點非常好），初始過度延申啊 02/25 10:09
→ st55665656: 我說正常調整飲食時間長度拉到半年 妳說如果心肌梗塞 02/25 10:09
→ st55665656: 怎麼辦 02/25 10:09
→ st55665656: 什麼初始過度延伸 02/25 10:09
→ st55665656: 我延伸了什麼 02/25 10:09
→ microsugar: 後來，知道被k了，才補充說明認錯 02/25 10:09
→ microsugar: 你說我是生酮飲食，我就不是啊 02/25 10:10
→ st55665656: 我就說我正常調整飲食半年 妳就說心肌梗塞 請問？ 02/25 10:10
→ st55665656: 又在生酮 都已經再說妳的心肌梗塞了 02/25 10:10
→ st55665656: 那妳要不要說明一下心肌梗塞 02/25 10:10
→ microsugar: 你能確定調整飲食半年，在這半年之前累積的東西嗎？ 02/25 10:10
→ microsugar: 公堂之上，假設一下，請問犯了什麼罪？ 02/25 10:11
→ st55665656: 我說錯了 引用錯了 我認錯了 然後可以輪到妳的心肌梗 02/25 10:11
→ st55665656: 塞了嗎？ 02/25 10:11
→ st55665656: 阿所以執行妳推薦的飲食就不會？ 02/25 10:11
→ microsugar: 公堂之上，假設一下，請問犯了什麼罪？ 02/25 10:11
→ st55665656: 妳能證明說執行妳建議得飲食方式就不會引發？ 02/25 10:12
→ st55665656: 那我是不是也可以假設妳那樣吃半年吃後也有可能心肌 02/25 10:12
→ st55665656: 梗塞死掉？ 02/25 10:12
→ microsugar: 可以假設啊，請啊 02/25 10:13
→ microsugar: 你愛怎麼假設，就怎麼假設 02/25 10:13
→ microsugar: 其實，st55665656，你想要知道更多，就問garry 02/25 10:13
噓 st55665656: 認個錯都不會 可憐啊 到處亂假設 02/25 10:14
→ microsugar: 他可是超越諾貝爾生理醫學獎得主的，問他更好 02/25 10:14
→ st55665656: 妳不能否認妳的飲食方式是趨向生酮啊 有什麼疑問嗎 02/25 10:15
→ microsugar: 好啊，你順便叫那些講錯的也道歉啊 02/25 10:15
→ microsugar: 我承認趨向生酮的方向，但就不是啊 02/25 10:16
噓 st55665656: 這時候妳又分的很清了 02/25 10:17
→ microsugar: 我跑步的方式，趨向波爾特，然後我跟波爾特一樣厲害？ 02/25 10:17
→ microsugar: 我努力學習他的跑步方式，然後我就是世界一等一選手？ 02/25 10:18
噓 st55665656: 水哦 繼續錯誤的假設 讚讚 02/25 10:19
→ microsugar: 你問garry5566啊，他比諾貝爾獎得主厲害，問他啊 02/25 10:19
→ microsugar: 這個板大家追求的，很多人希望燃脂 02/25 10:20
→ microsugar: 有沒有燃脂，很容易知道。測一下酮體就好了 02/25 10:20
→ microsugar: 運動也確實可以協助入酮，測一下就知道了 02/25 10:21
→ microsugar: 測完之後，知道自己燃脂情況，作為後續運動調整方向 02/25 10:21
→ microsugar: 直接科學數據化，很棒的。 02/25 10:22
→ microsugar: 然後，也講一下大白話。測出來的數據，要有心理準備.. 02/25 10:23
噓 st55665656: 妳都知道個體吸收效率不一樣了 怎麼還會想說學習以後 02/25 10:23
→ st55665656: 會跟人家一樣厲害 02/25 10:23
→ st55665656: 就繼續用你自己的話打臉自己啊 02/25 10:23
→ microsugar: 吸收率不一樣，跟酮體不一樣喔 02/25 10:23
→ microsugar: 酮體是脂肪代謝後產生的 02/25 10:23
→ st55665656: 跑步 波爾特 怎麼又變酮體 02/25 10:24
→ microsugar: 這可不是吸收率考慮的問題 02/25 10:24
→ st55665656: 我在說妳的假設 妳又在說妳的酮體 02/25 10:25
→ st55665656: 一直跳一直跳 02/25 10:25
→ microsugar: 就像血糖、糖化血色素這些數據一樣 02/25 10:25
→ microsugar: 個體吸收率←你提的啊 02/25 10:26
→ microsugar: 大家最愛的熱量赤字啊，再加上運動啊 02/25 10:26
→ microsugar: 不就是為了健康，很重要的目的是燃脂 02/25 10:27
→ microsugar: 知道是不是處於燃脂狀態，很好啊！測了就知道 02/25 10:27
噓 st55665656: 什麼又我提的了 是妳一開始提到 個體吸收率不同 造成 02/25 10:27
→ st55665656: 妳認為熱量赤字沒用的欸 02/25 10:27
→ st55665656: 現在又變我提了 02/25 10:27
→ microsugar: 測了，就會明白熱量赤字有多大盲點！ 02/25 10:28
→ st55665656: 妳都知道每個人不一樣了 還可以做出 跑步 波爾牠的假 02/25 10:28
→ microsugar: 你可以繼續跳針沒關係！我沒意見！ 02/25 10:28
→ st55665656: 設 妳是不是居心不良 02/25 10:28
→ microsugar: 我有推薦哪個品牌，推薦任何商品？ 02/25 10:28
→ st55665656: 又變我跳針？ 我在說妳的假設有問題 妳自己一直跳走 02/25 10:28
→ microsugar: 去把酮體搞清楚吧，還有，你對生酮誤解一大堆 02/25 10:29
→ st55665656: 我從剛剛到現在都在說妳的假設 妳自己突然跳到酮體 然 02/25 10:30
→ st55665656: 後說我跳針？ 02/25 10:30
→ microsugar: 我來編輯一下，補一下簡單的東西好了 02/25 10:30
→ st55665656: 到底誰在跳針 02/25 10:30
→ microsugar: 你本來就是來跳針的 02/25 10:30
→ microsugar: 一開始就來扯與本篇無關的 02/25 10:30
→ st55665656: 沒有誤解啊 我了解的生酮 就是google的到的東西 02/25 10:31
→ microsugar: 那請把關鍵字改成 2016諾貝爾生理醫學獎 02/25 10:31
※ 編輯: microsugar (27.52.132.34 臺灣), 02/25/2022 10:40:16
噓 st55665656: 什麼無關 哪裡無關 我怕妳推薦的飲食方式也會跟我覺得 02/25 10:33
→ st55665656: 健康的飲食方式都會心肌梗塞 所以想確認妳飲食 跟 02/25 10:33
→ st55665656: 心肌梗塞的問題 怎麼又無關了 02/25 10:33
→ st55665656: 妳回的這篇不就在說妳的飲食方式 阿怎麼又無關了 心 02/25 10:34
→ st55665656: 肌梗塞妳在講 現在無關妳在講 02/25 10:34
→ st55665656: 跳針也妳在講 跟妳講A妳就說B 02/25 10:34
→ st55665656: 假設妳說的的心肌梗塞正確 那你提出證明 是不是可以 02/25 10:35
→ st55665656: 救到很多人 02/25 10:35
→ st55665656: 功德無量欸 02/25 10:35
→ st55665656: 話都妳在講 真的不要一直活在自己的世界欸 02/25 10:37
→ microsugar: 我佛慈悲 02/25 10:40
噓 st55665656: 承認自己假設有問題很困難就是了 02/25 10:44
噓 st55665656: 突然想想不對啊 我貼的wiki第一句不就說了 字面意思是 02/25 10:49
→ st55665656: 會產生酮體的飲食 啊妳怎麼也一起跟我忽略了 02/25 10:49
→ microsugar: 所以，酮體只有飲食才會產生嗎？不能讓身體自己製造？ 02/25 10:51
噓 st55665656: 不好意思啊 我wiki沒貼完整 它下面其實有寫那只是一 02/25 10:51
→ microsugar: 你根本就沒有看清楚我這篇文章寫什麼 02/25 10:51
→ st55665656: 種典型配法 不是唯一 02/25 10:51
→ microsugar: 感謝你，再次用「斷章」的方式，真棒啊 02/25 10:52
→ st55665656: 阿妳現在又不是透過飲食了 02/25 10:53
→ microsugar: 飲食，只有內容？你吃東西都不管時間的嗎？ 02/25 10:53
→ st55665656: 整篇不都在說妳的飲食方式 02/25 10:53
→ st55665656: 飲食方式 02/25 10:53
→ microsugar: 飲食，你要不要告訴大家，半夜吃跟白天吃是一樣的？ 02/25 10:54
→ microsugar: 看清楚一下，我是用"？" 02/25 10:54
→ st55665656: 原來妳的飲食只是單單純純的飲食 而不是飲食方式 讚 02/25 10:54
→ microsugar: 飲食，考慮進食的時間，這是本來就該留意 02/25 10:55
→ microsugar: 飲食，除了食物組成內容，進食的時間、順序 02/25 10:56
→ microsugar: 這本來就很基本也是應該要知道的基本，你都沒在管？ 02/25 10:56
→ microsugar: 好吧，這點，我錯了。我想說這麼基本簡單的事情 02/25 10:57
→ microsugar: 你應該是知道的。但我不知道你不明白這部分 02/25 10:57
噓 st55665656: 生酮飲食=>字面意思說「會產生酮體的飲食（方式）」 02/25 10:58
→ st55665656: 一定要加括號的方式妳才看得懂？ 02/25 10:58
→ microsugar: 抱歉，我從頭到尾都沒有提過「生酮」 02/25 10:58
→ microsugar: 生酮是你提出來的 02/25 10:58
→ microsugar: 你根本就沒有仔細看文章，然後就開始斷章+跳針 02/25 10:59
噓 st55665656: 妳要入酮不用先產生？ 02/25 10:59
→ st55665656: 妳產生酮體的飲食方式 就叫做生酮飲食 很難懂？ 02/25 11:00
→ microsugar: 拜託，入酮可以讓身體自己進入，誰規定要生酮飲食 02/25 11:00
→ microsugar: 斷食時間達到16小時，血酮就越來越高了 02/25 11:00
→ st55665656: 所以這整個就是妳的飲食方式啊…… 02/25 11:00
→ microsugar: 產生酮體，誰規定要生酮飲食的？你在鬼扯 02/25 11:01
→ st55665656: 斷食 不是飲食方式就對了 水哦 02/25 11:01
→ microsugar: 夏蟲不可以語於冰 02/25 11:01
→ microsugar: 愚人的問題，智者無法回答 02/25 11:02
→ st55665656: 水哦 繼續在自己的世界玩耍吧 02/25 11:02
→ microsugar: 我相信諾貝爾獎得主的研究 02/25 11:03
→ microsugar: 還有，如果沒有酮體產生，要燃脂…，我也是醉了 02/25 11:04
噓 st55665656: 我也相信你相信妳以自身奇怪邏輯所吸取的知識 02/25 11:05
→ microsugar: 拜託你，千萬不要信 02/25 11:06
噓 garry5566: 所以你不是要生酮, 而是要人早上起床先去跑步嗎？ 那 02/25 11:09
→ garry5566: 假仙假怪提入酮做什麼？ 02/25 11:09
噓 st55665656: 我就問妳 妳整個飲食方式包括妳的OMAD是不是為了生酮 02/25 11:12
→ st55665656: 如果是 妳這個飲食方式 就是定義上的生酮飲食 這樣可 02/25 11:12
→ st55665656: 以嗎？ 02/25 11:13
→ microsugar: 愚人的問題，智者無法回答 02/25 11:13
→ microsugar: 況且，也沒有回答你的必要，你又不相信 02/25 11:14
噓 garry5566: 沒頭沒尾講了一句入酮, 現在又否認你指的是生酮, 那你 02/25 11:15
→ garry5566: 指的入酮途徑是什麼？斷食後運動？ 運動可以燃脂可以 02/25 11:15
→ garry5566: 提神請問有誰不知道嗎？ 02/25 11:15
→ microsugar: 你比大隅良典厲害，快點去申請諾貝爾獎 02/25 11:16
→ microsugar: 運動可以燃脂←這是你寫的，不是我寫的 02/25 11:16
→ garry5566: 所以你入酮的途徑是什麼？給你講又不講了？ 02/25 11:16
→ microsugar: 講半天，去買臺機器測一下不就知道了 02/25 11:17
→ microsugar: 笑死，就已經講得那麼清楚了，然後說我沒講 02/25 11:17
噓 st55665656: 不要逃避問題好嗎 02/25 11:17
→ microsugar: 到底是誰的問題啊 02/25 11:17
→ garry5566: 怎麼不說你指的入酮途徑是什麼？等你說啊 02/25 11:17
噓 kairi: 新一代廢文王 02/25 11:18
→ microsugar: 等我說，在你這位超越諾貝爾獎得主的人面前講？ 02/25 11:18
噓 st55665656: 在我看來 妳就是說以妳的飲食搭配 還有 執行的OMAD 就 02/25 11:19
→ st55665656: 可以 產生酮體 讓身體入酮對嗎？ 02/25 11:19
→ microsugar: 要入酮，斷食啊！很難懂？ 02/25 11:19
→ microsugar: 然後，重點是正確斷食 02/25 11:19
→ microsugar: 奇怪了，一直問我，又不相信我？這啥道理？ 02/25 11:20
→ microsugar: 正確斷食，是入酮最快最有效的方式，難懂？ 02/25 11:20
噓 st55665656: 我重新描述一次 妳是說 以妳的飲食搭配 加上妳的OMAD 02/25 11:21
→ st55665656: 來執行 就可以產生 酮體 讓身體入酮 對不對 02/25 11:21
→ microsugar: 只是，「正確斷食」這是關鍵 02/25 11:21
→ microsugar: st55665656，我也認真回你。部分對，部分錯 02/25 11:21
→ st55665656: 我沒有不相信啊 但你飲食行為 就是定義上的生酮飲食 02/25 11:21
→ microsugar: 我的飲食碳水的量就是爆表生酮，難懂？ 02/25 11:22
→ st55665656: 求教我哪裡誤解妳了 02/25 11:22
→ microsugar: 2/15元宵節，也跟家人一起應景啊 02/25 11:22
→ st55665656: 都說了那只是典型的生酮飲食方式 妳的生酮可不可以不 02/25 11:23
→ microsugar: 我會盡量壓低碳水的比重，這是事實 02/25 11:23
→ st55665656: 要這麼狹隘？ 02/25 11:23
→ microsugar: 但是，我不會刻意，我也不去計算 02/25 11:23
→ microsugar: 我的方式是從211改過來的 02/25 11:24
噓 garry5566: 所以你是斷食多久後入酮？ 02/25 11:24
→ microsugar: 保障一定量的蛋白質（因為要保護肌肉、重要的部分） 02/25 11:25
→ microsugar: garry5566，你快點去申請諾貝爾獎再說 02/25 11:25
→ microsugar: 保障一定比重（我習慣抓1斤以上）的蔬菜 02/25 11:25
→ microsugar: 其他的，就隨便了 02/25 11:26
→ microsugar: 蛋白質，我是習慣吃約一斤的食物 02/25 11:26
噓 garry5566: 所以你是斷食多久後入酮？12hr？1天？2天？ 02/25 11:26
→ microsugar: 但也不會抓很準，差不多即可。採買時，概略抓重量 02/25 11:27
噓 st55665656: 麻煩妳查詢MCT生酮飲食 02/25 11:27
→ microsugar: garry5566，當你拿到諾貝爾獎時再來問我 02/25 11:27
→ microsugar: 我沒有用MCT 02/25 11:27
→ microsugar: 我舉我昨晚吃的東西當範例，但我沒計算淨蛋白量 02/25 11:29
噓 garry5566: 所以你是斷食多久後入酮？12hr？1天？2天？ 02/25 11:29
→ microsugar: 我是以「吃下去」的量，吃飽最重要 02/25 11:29
→ microsugar: garry5566，當你拿到諾貝爾獎時再來問我 02/25 11:29
→ st55665656: 妳進食的食物組成成分跟MCT比例大致相同 然後說妳沒 02/25 11:30
→ st55665656: 有MCT 02/25 11:30
→ microsugar: 蔥蛋四顆，60*4=240，鯖魚一片約150-180 02/25 11:30
→ microsugar: MCT是中鏈，它跟一般脂肪是不一樣的，可以很快轉成酮 02/25 11:31
→ microsugar: 更正，還是短鏈？這部分要再確認一下 02/25 11:31
→ microsugar: 確定的是MCT是可以很快轉成酮，一般食物慢很多 02/25 11:32
→ microsugar: 然後，豬里肌肉片一盒（全聯上面寫的約200） 02/25 11:32
→ microsugar: 然後有吃了一些豆干，量不多，是前晚剩下的，順便吃掉 02/25 11:33
→ microsugar: 青菜，白花約一顆，這是熟菜。生蘿美一棵，四百多g 02/25 11:34
→ microsugar: 美生菜大概半顆吧，算200g 02/25 11:34
→ microsugar: 生菜的沙拉是自己打的，酪梨油+橄欖油各半 02/25 11:36
→ microsugar: 大概吃掉200-250ml，反正我打一次約七百多，三次吃掉 02/25 11:36
→ microsugar: 餐後，吃下一根涼膏，中間是芋泥，標準精緻澱粉 02/25 11:37
→ microsugar: 那根，我記得是大概100g左右，百貨公司買的 02/25 11:38
→ microsugar: 附帶吃一把核桃，大概約七八顆 02/25 11:38
→ microsugar: 吃完後，補充鉀、鎂、魚油膠囊，及一杯大麥若葉餐後飲 02/25 11:39
→ microsugar: 講完了！ 02/25 11:40
噓 garry5566: 好可憐的食譜……. 02/25 11:42
→ microsugar: 我是不知道這樣子熱量多少，但肯定不少 02/25 11:42
→ microsugar: 好可憐的食譜！可能吧，我的廚藝至少不是讓食物變廚餘 02/25 11:43
→ microsugar: 然後，假日我要去柏麗廳大吃一頓 02/25 11:43
推 garry5566: 偶爾放縱最棒了 02/25 11:47
→ microsugar: garry5566，偶爾申請諾貝爾獎最棒了 02/25 11:48
推 garry5566: 不是在酸你也覺得我在酸你, 真的很可憐耶 02/25 11:49
→ microsugar: 是在酸你，我就是在酸你, 你真的很可憐 02/25 11:50
→ microsugar: garry5566，快點去申請諾貝爾獎，我很希望看到 02/25 11:51
→ garry5566: 雖然你講的東西都怪怪的, 顛三倒四, 但飲食內容算有價 02/25 11:51
→ garry5566: 值, 建立獨立一篇. 02/25 11:51
→ microsugar: 因為，你比諾貝爾獎得主更厲害，熱量赤字感知大師 02/25 11:51
→ microsugar: 請算一下熱量多少卡吧 02/25 11:52
→ garry5566: 建議 02/25 11:52
→ microsugar: 然後，也認知一下算熱量是多蠢的事情 02/25 11:52
→ microsugar: 因為，我沒在算。我要吃飽 02/25 11:52
→ microsugar: 像裡面的「蛋」，我知道淨量是比較少，好像10%的樣子 02/25 11:53
噓 garry5566: 呵呵 你只想過減重的問題, 如何增肌你沒想過對吧？ 02/25 11:56
→ microsugar: 不用想啊，生長激素會保護肌肉啊 02/25 11:57
→ microsugar: 想那個幹什麼？我又不是要健美 02/25 11:58
→ microsugar: 你以為是為了減肥才斷食嗎？ 02/25 11:58
→ microsugar: 等你拿了諾貝爾獎，我就改相信你 02/25 11:59
推 garry5566: 你不用相信我啊 我不是一直說有用就繼續做 02/25 12:05
→ microsugar: 瘦了超過10kg，我想不出不相信的理由 02/25 12:07
→ microsugar: 還有，概略估算一下，熱量赤字？已經爆表了 02/25 12:08
→ microsugar: 如果蛋是換成其他的魚或是肉，熱量更高 02/25 12:08
→ microsugar: 熱量赤字？赤給我看看！然後我是這樣瘦下來的 02/25 12:09
→ microsugar: 忘了講一件事，那個豬里肌肉片，我是用酪梨油乾煎 02/25 12:10
→ microsugar: 煎過後的那些「油」，那是美味啊，一起吃掉的 02/25 12:10
噓 garry5566: 還在熱量赤字, 你就算錯了還一直錯 02/25 12:11
→ microsugar: 我沒細算啊，我感知覺得超過2000卡 02/25 12:12
→ microsugar: 啊不然你說啊，感知一下是多少卡 02/25 12:12
→ garry5566: 去找個講說熱量爆表但一樣會瘦的論文出來啊 笑你找 02/25 12:12
→ garry5566: 不到 02/25 12:12
→ microsugar: 然後呢？黑貓白貓，會抓老鼠的就是好貓，對吧 02/25 12:13
→ garry5566: 你只有食譜是有價值的, 其他的東西沒有 02/25 12:13
→ microsugar: 看論文，沒瘦。沒看論文，瘦下來，當然選後者 02/25 12:13
→ garry5566: 食譜還是建議獨立一篇, 都藏在廢文的推文裡有點可惜 02/25 12:14
→ microsugar: 是是是，我有使用大隅良典的東西，你最厲害 02/25 12:14
→ microsugar: 建議你，先幫我算一下多少卡，我算不準 02/25 12:14
→ garry5566: 還有你的進食窗口, 以及偶爾放縱等實際操作的方式, 都 02/25 12:15
→ garry5566: 是值得另外獨立一篇. 02/25 12:15
→ microsugar: 你算完後，我就重發一篇 02/25 12:15
→ microsugar: 一週約一次，算是偶爾？還是常常放縱？ 02/25 12:16
→ garry5566: 你可以不發啊 繼續任人嘲笑 你開心就好 02/25 12:16
→ microsugar: 沒辦法，平常日沒有時間放縱，假日才有時間放縱 02/25 12:16
→ microsugar: 嘲笑，我又不怕！ 02/25 12:16
→ microsugar: 你根本不敢算，因為算完後是超過2000 02/25 12:17
→ microsugar: 然後我又在啥在運動（每天走約7000步，通勤） 02/25 12:17
噓 batike: yoshinori osumi是以autophagy基礎研究為主 跟你提的一點 02/25 12:21
→ batike: 關係都沒有 他本人並沒有建議人體斷食或入酮飲食 你看到 02/25 12:21
→ batike: 他與這些的關連都是農場網站文章跟一些野雞期刊論文引用 02/25 12:21
→ batike: rl.cc/bkxloE）你可以說你就是爽要這麼活也沒人在乎你 但 02/25 12:21
→ batike: 是請不要錯誤引用科學 02/25 12:21
→ microsugar: 繼續砲啊，沒關係！況且，我有推薦嗎？ 02/25 12:22
→ microsugar: 熱量赤字有用，健身房不會那麼多人 02/25 12:22
噓 garry5566: 原來又是張冠李戴啊.. 不只一次了呢 02/25 12:23
→ microsugar: 自噬現象，我就問了，怎麼讓它發生 02/25 12:23
→ microsugar: 快點砲啊，我昨晚吃了幾卡？有沒有爆表？ 02/25 12:23
→ microsugar: 類似的吃法，我吃幾個月了 02/25 12:24
→ garry5566: 你講的東西到底那些有科學認證過？該不會是東一篇西一 02/25 12:24
→ garry5566: 篇自己隨便組合湊出來的？ 02/25 12:24
→ microsugar: 你的熱量赤字感知，有經過科學認證嗎？ 02/25 12:25
→ garry5566: 到目前為止也沒看過你提供什麼證據過, 都是空口說白話 02/25 12:25
→ microsugar: 幫你護航熱量赤字感知的，他們有想過科學認證嗎 02/25 12:26
→ microsugar: 快點去申請諾貝爾將啦 02/25 12:26
→ garry5566: ok啦 反正板規沒有限制發廢文, 有人的生clf;目標就是 02/25 12:26
→ garry5566: 以發廢文為樂. 開心就好. 02/25 12:26
→ microsugar: 很簡單，你覺得廢文是廢文，大家群起而攻 02/25 12:27
→ microsugar: 雙標啊，這兒板不是理性討論，是雙標討論 02/25 12:27
噓 margies: gary 不用認真跟他討論，反正以後他發文講假科學的話在 02/25 12:30
→ margies: 下面噓他一句就好。讓查資料的知道這篇是笑話就夠了，他 02/25 12:31
→ margies: 想對他自己身體怎樣造成什麼後果都他自負。 02/25 12:31
→ microsugar: 笑死人了，健身房多少用熱量赤字的，結果呢 02/25 12:31
→ garry5566: 怪我咧 我從現在起開始不噓你 碰到你的文我就無視 02/25 12:32
→ garry5566: 你看其他人受不受得了你的論點 02/25 12:32
→ microsugar: 講科學，去買臺機器測一下有沒有在燃脂就知道了 02/25 12:32
→ microsugar: 測了就知道，熱量赤字是多麼爛到爆的方式 02/25 12:32
→ microsugar: 一句話，測了之後，知道運動老半天沒燃到脂 02/25 12:33
→ microsugar: 請繼續「懷疑人生」 02/25 12:33
→ garry5566: 你又把熱量赤字跟 "計算熱量" 搞混了, 唉….. 02/25 12:33
→ microsugar: 好，兩個一起講。計算熱量 熱量赤字，兩個都是爛方法 02/25 12:34
→ microsugar: 兩種都是爛到爆炸的超級爛方法 02/25 12:34
→ microsugar: 買臺機器，測下去，就會知道這兩種方式有多蠢 02/25 12:35
噓 lsps40803: 這ID你跟他認真幹嘛… 02/25 15:41
→ microsugar: 是啊，只是打臉一堆人而已，不用認真 02/25 15:46
噓 sophena1990: 熱量赤字減12公斤路過噓，沒認真秤過計算過熱量到底 02/25 17:23
→ sophena1990: 哪裡來的臉說熱量赤字沒用啊？ 02/25 17:23
噓 ryokoon: 抱歉，熱量赤字+運動瘦十公斤 02/25 17:28
噓 linyotsuki: 熱量赤字+運動減10公斤+1 02/25 20:25
噓 cloudman: 熱量赤字-20公斤路過 02/25 20:44
噓 Leeling: 熱量赤字-13KG 02/25 21:02
噓 kairi: 封鎖就好了，大家真有耐心看廢文 02/25 22:47