每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
請問Emma是只練背嗎 https://youtu.be/1FZ1pEb_NbI
為什麼她每部影片都只拍穿背心>背對觀眾>把背心脫掉>展示美背 因為阿肥我是身體前側的肌肉比較弱 不知道什麼時候才可以看到有關胸肌的訓練 ※ 引述《jack8587 (james)》之銘言： : 節錄部份新聞內容: : 艾瑪上三立《國光幫幫忙》分享健美比賽前的生活，坦言真的超辛苦，除了要減重，還 要 : 制體脂肪，「女生要到12左右，男生要5以下、最好到0」，主持人庹宗康聽了震驚追問 ： : 有到0的人？」艾瑪回答：「最好到0。」庹宗康不可置信地表示：「那他一定很怕冷吧 ？ : 新聞網址:https://www.google.com/amp/s/star.ettoday.net/amp/amp_news.php%3fne ws : d=1431169 : 看到這新聞差點笑死在螢幕前，虧這人還當過健身教練，男性最好0%體脂，各位巨巨有 何 : 法呢？ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.241.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611536672.A.C6B.html
推 IGOTANORCA: 負面行銷 紅不起來靠黑賺聲量 01/25 09:06
噓 moy5566: 這影片裡不就有cable夾胸 01/25 09:23
推 FarkU: 自己也可以黑，你看看你有沒有聲量。 01/25 09:26
噓 burnsy0018: 總統盃&全民運冠軍 + IFBB Elite Pro你敢嘴？ 01/25 11:01
推 louis5265: 這代表很多健身教練不用專業，只要會嘴就可以了 01/25 11:08
推 curtismaniac: 啥pro真的不要拿出來講 我學生的前一個教練也是殺小 01/25 11:23
→ curtismaniac: pro的 之前叫我學生一天吃800大卡 一週7天有氧 加 01/25 11:23
→ curtismaniac: 上每個部位每週各40組以上的訓練 學生真的受不了才 01/25 11:23
→ curtismaniac: 換教練 還懷疑是不是自己不耐操 我自己對健美圈子還 01/25 11:23
→ curtismaniac: 有網紅沒有很熟 但我聽到這樣的教練課我真的吐血就 01/25 11:24
→ curtismaniac: 是了 這樣也能pro 尷尬 01/25 11:24
推 themost: 人家有讀書的捏 所謂 取乎其上，得乎其中 設0% 就會得5% 01/25 11:30
噓 morsch: 多久以前的文 01/25 11:44
噓 a963: 你他媽不會看別人的影片學? 01/25 12:05
推 a1121210: 0 不是0 是儀器驗不出來 無法檢驗 01/25 15:43
推 ftvs: 鈴木一朗做到死！ 01/25 15:56
噓 FlynnZhang: 你是不是有什麼大膽的想法 01/25 18:38
→ chinya51: 火葬場出來的都0 01/25 23:54
推 KnightLee: 先不管能不能到0 真的到0的肌肉最好會好看 神經 01/26 21:52