如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
原文43
先說結論，單槓想進步：
1.土炮練法，拉就對了，使用彈力繩不可恥 ~
2.許多網友建議的*減重*
本宅之前就是那種，練背什麼都練，槓啞划船/滑輪各種下拉…blalba
但偏偏就是不拉單槓 ( 剛開始拉不起來→挫折→繼續不練→惡性循環~
結果就是上面那些訓練不管重量加多種，單槓就是廢到笑 = ='
今年過年時忽然心血來潮，想說給自己一個練好單槓的機會
於是之後每次練背一定先拉單槓，大約3~4天練一次
菜單很簡單：
寬握、窄握各4~5組，結束再花個十分鐘補補其他動作收工
過年到現在，體重維持沒變 (184/80)，
一開始使用35公斤彈力繩，勉強每組6~8下，進步到每組12下後換繩子
一眨眼半年過去，現在可以每組空手8下，
雖然離負重引體long way to go，但老實說還是挺有一點點成就感的
畢竟對我來說，健身就是一項自己跟自己比的運動
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