如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
Hi, 大家
過了兩年多後決定來分享一下自己這陣子的減重旅程
先上最胖以及最近的inbody
2020/04
https://i.imgur.com/A3N87fv.jpg
2022/01
https://i.imgur.com/XPOm0Cp.jpg
其實最胖的時候有到62公斤，但那時候實在是太不肯面對現實，導致之後都沒有量
雖然說數據只是個依據，實際還是得看自己的體態，但62公斤的我真的真的只能用肥、油
來形容
62公斤體態紀錄
https://i.imgur.com/lvLQ6J5.jpg
目前約49公斤
https://i.imgur.com/LNaNBvB.jpg
在2020/04開始，去了大醫院希望醫生能幫我開刀，因為受不了自己那麼胖了，醫生只是
淡淡的回：你沒有嚴重到要開刀的程度。就只開了黛麗安的事前避孕藥讓我吃，並說你就
吃到你要懷孕前吧！看診結束騎車回家的路上，哭到連路都看不清楚。從一個連水果都不
會切的人變成天天備餐，從一個大學體育課被扣考的人變成天天去運動，當下只覺得人生
都好不公平，開始憂鬱的情緒，連帶了也影響了家人。
在這過程中 我試過了生酮飲食、埋線減肥、吃中藥、使用善纖達(這我覺得蠻有效的，使
用一隻約半個月體重掉了3.5公斤) ，後來我將事前藥改了祈麗安，體重也是慢慢在掉。
但最終還是得回歸到三分練七分吃，才不會又在復胖的輪迴
基本上飲食的部分早餐通常我不會吃，喝黑咖啡
午餐的部分都是自己備餐，通常午餐的蛋白質我就會抓到50克，澱粉是吃地瓜
晚餐的話，先前認真控制時會去買蛋白盒子的便當(飯一半)
吃飽了就會去運動，一週練通常以推拉腿為主
時間大約一小時半，重訓結束後會在進行至少20分鐘的有氧。
從2018的45公斤到2020年62公斤在到2022年的49公斤，這一切都好不容易，一定要秉持著
自己的意志，該練就要練，該吃就要吃！
分享給因多囊困惑的女生們！曾經以為我就要這樣胖一輩子了，還好自己沒有放棄，現在
才能享有這些成果。
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推 hagousla: 你最胖時也沒到多胖啊～ 你對自己太嚴苛了 01/07 14:51
→ hagousla: 看62kg時的體質數據，也腫不到那去；厭惡自己時會放大自 01/07 14:53
→ hagousla: 己所有缺點. 不過，還是恭喜你成為自己想要的樣子 01/07 14:53
→ fashsboy: 我自己喜歡62的肉量體脂在低一點會更棒XD 01/07 14:54
→ fashsboy: 現在有點太瘦，不過原PO自己滿意最重要，恭喜 01/07 14:55
推 sea130281: 你信箱大概要爆了 01/07 15:53
推 hagousla: 我回頭看了第一篇和這一篇的照片,我個人覺得, 4x對你來 01/07 16:18
→ hagousla: 說太瘦了, 62看起來也還ok, 55+-可能會是我覺得最佳的體 01/07 16:19
推 doggy0704: 62也沒多胖+1不過還是恭喜原po找到方向 01/07 16:21
推 hagousla: 態吧. 從inbody的數據來看,目前的肌肉量偏低了,增肌會比 01/07 16:22
→ hagousla: 較理想. 不過審美觀是因人而異, 不要對自己太苛刻了 01/07 16:23
→ hagousla: 第一篇時，你可能覺得大家在安慰你,沒有,大家都是真心 01/07 16:26
→ hagousla: 覺得你5x時比較好 01/07 16:28
推 sea130281: 原PO你4x多公斤的身材是最符合大眾審美的模特身材 01/07 17:01
→ sea130281: 我覺得你現在這樣更好些 01/07 17:03
推 argyle: SMI 5.7已經是肌少症邊緣了～請努力增肌 01/07 17:31
推 dolcewu: 肌肉少了2kg，我會哭！ 01/07 18:11
推 grotwpig645: 我覺得62再瘦一點比較好看 大約58左右 01/07 20:13
推 bebebobo: 超美 給推 01/07 20:56
推 sayauser: 62看起來也不胖耶，真厲害 01/07 21:18
推 wu0966: 62的時候練起來有很大潛力 01/07 21:48
推 yliann829: 我也跟你ㄧ樣！但從沒瘦到50公斤以下過 01/07 23:51
推 elliswu: 推 01/08 00:03
→ elliswu: 身材變很好呦 01/08 00:04
噓 smallgigi: 穿件短褲很難嗎? 01/08 02:18
→ Giganoto: 體育課不是有到就會過的一堂課嗎= = 01/08 03:00
推 sea130281: 穿短褲留言笑死 01/08 11:20
→ bndan: 體脂到24體態比29合台灣審美觀 正常 目標是什麼 就往哪邊 01/08 13:36
→ bndan: 走 這才是真理 01/08 13:36
推 tonglie: 瘦了也是不錯 畢竟也不是每個人都在追求肌肉線條 01/08 15:43
推 Victory2: 羨慕 推 01/08 17:04
推 hippopig: 推 好厲害也好勵志 謝謝分享 01/08 17:45
→ hippopig: 我也有多囊 懂那種以前不胖別人覺得胖了還好 但只有自己 01/08 17:45
→ hippopig: 知道有多不滿意的狀態 01/08 17:45
→ hippopig: 恭喜你和多囊找到平衡，也謝謝你願意分享 01/08 17:45
推 em1234: 事前藥改善多囊很對嗎？吃了都沒感覺 01/09 03:51
→ gosfang: 我也多囊, 運動習慣維持快10年了, bmi都19.X, 體脂22~23, 01/09 08:17
→ gosfang: 只有168, 但都亂吃, 也從沒復胖過, 最愛吃buffet, 麻辣 01/09 08:17
→ gosfang: 鍋, 燒烤(今天要去吃), 總不能一輩子都吃仙女餐吧QQ 01/09 08:17
→ gosfang: 話說我肚子的川字腹肌比你還明顯得多喔 01/09 08:21
推 carriechu: 我覺得62的時候還蠻好看的耶！ 01/09 10:04