如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之銘言：
: 機器量測數值總是有誤差
: 兩個半月以來都是同一台機器量測
: 僅供參考
: Inbody 230
: 2021/08/25
: 體重 79.2 kg
: 骨骼肌重 33.1 kg
: 體脂肪重 20.4 kg
: BMI 27.1
: 體脂肪率 25.8 %
: 2021/11/13
: 體重 72.5 kg
: 骨骼肌重 34.9 kg
: 體脂肪重 11.0 kg
: BMI 24.8
: 體脂肪率 15.1 %
: 每日運動:
: 跑步機 1小時 (坡度10 速度5)
: 上腹 15 下 * 4 組
: 下腹 15 下 * 4 組
: 每周課程:
: 胸、腿、背 各一小時
: *每日運動 與 每周課程 一起執行
: 飲食
: 請諮詢專業營養師 本人飲食不具有任何參考價值
: 早餐:
: 御飯糰 * 2
: 水煮蛋 * 2
: 午餐:
: 水煮鯛魚 400 g
: 晚餐:
: 水煮鯛魚 200 g
: 白飯 200 g
: 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein)
: 每日飲水: 3000 ml 以上
補充一下Inbody照片
因為上一篇沒有照片
擔心真實性可能會遭到質疑
2021 / 08 / 25
https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg
2021 / 09 / 24
https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg
2021 / 10 / 25
https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg
2021 / 11 / 13
https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg
2021 / 12 / 30
https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg
最後還是會有人覺得Inbody數據不準
照鏡子比較準
就順便附上一張照鏡子的照片
https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg
我是覺得看Inbody會越來越有成就感
接著成就感就會支撐你一路走下去
最後就會讓自己體態變好
也會為了維持這個體態
好好管控自己的飲食
祝大家瘦身愉快
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推 madknife: 佩服 04/30 07:47
推 Xiaworm: 跪了！ 04/30 07:49
→ ryo923: 強者 04/30 08:12
→ acwinter: 這個飲食有辦法維持一輩子嗎 04/30 08:52
推 randall1234: 誰說一定要維持一輩子，人家就自己爽的，明天開始爽 04/30 09:18
→ randall1234: 吃復胖也沒人管的著 04/30 09:18
→ RINPE: 練不好的最喜歡問人家能吃一輩子嗎 04/30 09:33
推 currygaygay: 上下腹動作是什麼！？ 04/30 11:45
推 HeIIoWorId: 十二月的年齡輸入錯誤了，雖然不知道會有什麼影響 04/30 15:56
推 w1213000: 其實這熱量也不低了，估算至少有1400，碳水量也正常 04/30 19:59
→ w1213000: 加上偶爾吃個零食至少有1800卡吧，能飽也蠻健康 04/30 20:00
推 cesarezhang: 太神啦 04/30 23:35
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