如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
其實我也很有感觸 曾經我也胖到過15x 然後接受過胃繞道手術 瘦下到8x 但又因為不知控制 還是吃回13x 後來覺得不行 靠著運動瘦回8x 10年過去了 是的 我又胖回12x 來來回回這麼多次 就在去年年底 168 186 204 231一個月一個月進階 現在又到8x 真心覺得不懂得控制飲食的人 可以試著斷食看看 又瘦回的我 始終抱持著這次一定不要回去了的心態 就完全忌口 甜的完全不吃 又因為想把墬皮練成肌肉的想法 開始嚴格飲食控制 蛋白質 脂肪 然後少量碳水 現在體脂在23-24 繼續努力想控制到20 圖的話 我想還是不要讓各位傷眼的好 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.29.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1618579421.A.876.html
推 prodigal: 加油 04/16 21:24
推 foxs9: 231……… 你有問過醫生嗎 04/16 21:28
推 molamolajump: 看成胖到231 原來是斷食XD 04/16 21:33
推 maxc55555: 我看到231也嚇到，想說已經超出了我的認知範圍XD 04/16 21:37
→ pgd110: 沒有問過醫生 也沒不適 但體檢數字一切正常 04/16 21:47
推 nyyfederer: 可以看TLC的沉重人生 看完都覺得自己很瘦XD 04/16 21:50
推 haiaku: 推樓上，我都看沉重人生，看完直接吃不下 04/16 22:11
推 halulu: 有些人（ㄒㄧㄣˋㄊㄨˊ）很愛斷食 覺得自己越斷越好 沒事 04/16 22:13
→ halulu: 就來個32 48 72啥的 04/16 22:13
推 omanorboyo: 我覺得不需要斷食這麼極端阿.. 04/16 22:46
推 togmogo: 這招好像不錯 開始出現暴飲暴食的時候 收看沉重人生 04/16 22:48
→ omanorboyo: 該戒的戒 熱量赤字就好 能持續才是好方法 04/16 22:48
推 holyhelm: 胃繞道也那麼容易復胖喔！？ 04/16 22:53
推 haiaku: 是的，沉重人生忠實觀眾就知道，裡面的醫師一天到晚在說 04/16 22:55
→ pgd110: 復胖沒有容不容易 亂吃亂喝沒在管的一下就胖 04/16 22:57
推 haiaku: 阿我現在才注意到你是胃繞道，那真的很容易復胖 04/16 23:15
→ haiaku: 胃袖套切除據說可以撐久一點，但亂吃還是會復胖 04/16 23:15
推 likeaprayer: 沉重人生的納醫師設定病人每日攝取熱量只有1200大卡 04/16 23:26
→ likeaprayer: 不過可以理解這麼極端的理由 那些人已經在跟時間賽跑 04/16 23:27
→ likeaprayer: 越快降低體重 越有機會降低死亡率 增加存活機率 04/16 23:28
推 haiaku: 樓上忠實觀眾，以他們的體重來說這個熱量真的很極端 04/16 23:29
→ haiaku: 但台灣常見的胖子其實少有這種動不動250kg以上的 04/16 23:30
→ haiaku: 我自己減脂一向是比1200低，避免拖太久身體適應 04/16 23:34
→ taipoo: 控制食慾是很重要的減重觀念的 04/17 04:11
推 Royalwarrior: 好像作過胃繞道手術，得胃癌機率會提高，要注意胃 04/17 08:23
推 Royalwarrior: 狀況。另外，贅皮無解除非手術切除。 04/17 08:24
→ pgd110: 感謝樓上提醒 我會注意 先試試看一年不行再考慮手術之類 04/17 09:10
推 chigo520: 感覺你一直用極端的方試在減肥你應該說養成良好的習慣 04/17 11:53
→ chigo520: 不是這樣一直來回震盪對身體比較好 04/17 11:53
→ chigo520: 斷食覺得只是短期減重的方式你終究要找到一個適合自己 04/17 11:54
→ chigo520: 控制飲食的方式 04/17 11:54
→ pgd110: 斷食之後其實食量上就會自然而然的減少 這應該也是維持的 04/17 11:59
→ pgd110: 方法 04/17 12:00
推 halulu: 你覺得你能斷食多久呢？另外就是所以不斷食了你打算怎麼吃 04/17 14:02
→ halulu: ？對於食物跟自己身體有比較了解了嗎？ 04/17 14:02
→ pgd110: 回樓上 從4月以來我已經恢復正常飲食 也還是不吃糖份的零 04/17 14:05
→ pgd110: 食飲料 餐間也不吃零食小吃 04/17 14:06
→ pgd110: 目前是沒有復胖喔 繼續觀察中 感謝你的指教 04/17 14:06
→ pgd110: 且我認為不吃早餐是個節省時間跟費用的/方式 也省得煩惱要 04/17 14:07
→ pgd110: 吃什麼 所以我會一直持續下去喔 04/17 14:07
推 halulu: 如果可以一直執行的是最好也最適合自己的 記得也要多了解 04/17 14:52
→ halulu: 自己吃了什麼東西 彈性飲食也是很重要的 04/17 14:52
推 linche: 抱歉我只想說贅皮不會練成肌肉，皮膚跟肌肉是完全不同的東 04/17 18:11
→ linche: 西….要減少贅皮就是動刀，靠身體皮膚本身彈性要花很長時 04/17 18:11
→ linche: 間 04/17 18:11
→ pgd110: 時間不用錢 就讓時間淡化墬皮 穿衣服看不到 脫了也沒人看 04/17 18:34
→ pgd110: 所以沒關係的 感謝 04/17 18:34
推 kfieva: 贅皮會消 只是要很久,時間要用年來看 04/17 20:49
→ kfieva: 只有肥胖紋是真的完全不會消失的 04/17 20:50