[問題] 新手課表請益

當你要執行一種飲食法或訓練法之前 真的要稍微粗淺的了解一點點比較好 不用到完全理解生理機轉 那些什麼乙醇 乙醛 乙酸 在什麼階段怎樣影響你的身體的事情不一定要知道 但基本的規則要粗淺的懂一下吧？ 168斷食就是在斷食的時間內 不能影響你的胰島素 有熱量的當然不行 甚至包含零卡可樂的代糖都是不行的 所以喝酒當然是不行 完全不用考慮的不行 另外一個問題就是你為什麼要斷食？ 如果只是要控制熱量 少吃一餐熱量自然好控制 那可以喝啊 但就不是168斷食 你只是少吃一餐控制熱量 大部分斷食的好處都與你無關 你只是控制總熱量攝取而已 如果是正常的間歇性斷食 想要透過斷食期間增加酮體 增進一點體脂肪的消耗 在進食窗口也不適合喝紅酒 更別提斷食的16小時喝酒了 斷食16小時並不是16個小時都會有足夠的酮體 最後一次進食的能量消耗完之後才會進入狀態 酒精本身會延緩你進入狀態的時間 不同的飲酒量 在不同的人身上 會有不同的影響程度 如果一個禮拜 在進食窗口 喝一兩次極少的量 或許可以 但每天喝 除非你骨骼驚奇 是不世出的練武奇才 不然這種間歇性斷食法的好處也是與你無關的 我推薦你 不要斷食 算好總熱量就好 ※ 引述《michael40517 (o''o)》之銘言： : 如題 小弟最近在試著168斷食 : 進食時間是12-20 其餘時間斷食 : 因以前睡前都會喝杯紅酒或者威士忌 : 想請問現在斷食還可以喝嗎 上網查過資料正反兩論都有 : 希望大家給我一些意見QQ謝謝 —– Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8 Pro. — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.103.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620555018.A.307.html