Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？

重訓後不要做有氧

很多人有這樣的迷思

我必須說因人而異，要看你的【目的】來決定

你今天要增肌，要肌肥大，那這樣做當然不適合

可是如果你今天的目的是耐力，是精壯結實，那其實完全OK，甚至這樣做更好

https://youtu.be/iptVuqXoFeI?t=176

我的馬拉松這樣練EP1｜張嘉哲倒數兩個月訓練菜單大公開｜NRC Pacer挑戰破3

比方說影片中是台灣跑者的訓練方式

他可是把有氧擺在重訓之前! 時間我幫妳拉好了

這比重訓後做有氧對健身者而言更加NG吧?

可是他是跑者阿，他需要的是耐力，他不要肌肥大，他甚至必須抑制肌肥大的產生

所以才這樣去安排他的課表，他也參考了日本跑者大迫傑後，才如此安排

所以沒有什麼有氧重訓必須分開做，或是誰先做誰後做的問題

通通根據你的【目的】來決定

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