[分享] 今日江辰晏

※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言： : 今天下午下班去試了MAF180 : 小弟45歲所以最大心率設定180-45=135 : 可是跑不到一公里 : Garmin就一直警示 逼逼逼 : 因為心率都會上升到149-155左右 : 所以我就用走的 : 等心率降到130後再跑 : 跑跑走走的約3KM : 這樣不太舒服 : 跑完3KM約26分鐘 : 平均心率138~ : 人完全不累這樣:D : 請問這樣正常嗎? : 需要怎麼設定才好? : 還是需要設定為丹尼爾斯的E心率區間 : 我的話是149以下都是E區間 : 還是改設定為149? : 還是需要拉長到5KM? : 先謝謝 你把在執行的幾種運動強度時的心跳紀錄下來 那個就是強度X的心跳 以後你安排的課表是強度X時,就控制心跳在那個數字左右 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.189.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1611065659.A.756.html