如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1ZAOjuyg ]
作者: eddisontw (沙丘) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 「鹹酥雞減肥」降9％體脂 犬系男友瘦身
時間: Tue Sep 20 17:44:22 2022
1.媒體來源:
中時新聞網
2.記者署名:
12:422022/09/20 中時 池宗玲
3.完整新聞標題:
「鹹酥雞減肥」降9％體脂 犬系男友瘦身成功卻遭嗆肌肉變小
4.完整新聞內文:
https://reurl.cc/0XlGkx
「犬系男友」Robert洪仕晟嘗試多樣減肥方法，包括獨特的鹹酥雞減肥。（台灣角川、馬
棋朵提供）
24歲「犬系男友」Robert洪仕晟以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻
略》，他坦言從變成網紅開始，最常被網友酸：「怎麼突然變胖或是肌肉變小！」前後被
酸民影響了近2年，有次他體脂不到10％，自認腹肌很明顯，結果卻有網友私訊他：「感
覺還很胖耶！」好在洪仕晟性格樂觀，認為網友要怎麼講是他們的事，若回嘴，只會讓負
能量無限循環。
洪仕晟研究及親身實驗過多樣減肥方法，包括斷食與低碳、生酮、純 肉、蔬食、水果、
外食飲食等，有如健身界的神農氏般親身實驗各種減肥方式，最特別的是，他曾嘗試另類
的鹹酥雞減肥，並搭配一日一餐的間歇性斷食，確保在重量訓練及熱量赤字下，每天吃到
足夠的蛋白質，在短短2個月內，體脂從19％下降至10％，但缺點是因油炸食物，容易會
長痘痘。
減肥結束後的維持期，他通常會點豆干、百頁豆腐、滷蛋、三份鹹酥雞、雞排與綠豆沙牛
奶，「這些食物按照網路上查的到的熱量計算，全部熱量加起來頂多3000大卡，卻能讓自
己有滿足感又不會熱量超標，但要注意的是，若在傍晚吃鹹酥雞，隔天早上容易水腫。」
他也曾每天走42公里，連續走3天，「當時想急速減脂，就用這樣極端方式燃燒熱量，本
來以為可能走完會累，但睡醒來又是一尾活龍，沒想到，第四天起床的時候腳痠痛到不行
，有如腿負擔了千斤重般，於是就再也沒有這樣瘋過了。」
他說在執行間歇性斷食2、3年後，開始嘗試長時間斷食，第一次是3天，之後都是2至7天
，幾次後就發現背部幾乎沒有痘痘了，只剩下一些痘疤，實驗後發現有大幅改善。他深信
多數人都有過暴飲暴食的經驗，突然覺得餓，或是想吃東西，於是就吃了一堆，可能還停
不下來，回過神才發現冰箱跟零食櫃都快被清空了，因此，要對暴飲暴食的觀念有認知，
與明白自己維持體重的熱量相當重要，避免自己吃了很多不必要的食物。
5.完整新聞連結 (或短網址)需放媒體原始連結，不可用轉載媒體連結:
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220920002650-260404?chdtv
6.備註:
原來鹹酥雞可以減肥 可以放心吃了
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.98.167 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1663667064.A.F2A.html
噓 cuteSquirrel: 亂教 114.37.189.123 09/20 17:44
※ 編輯: eddisontw (59.125.98.167 臺灣), 09/20/2022 17:45:28
推 alloc: 我每餐鹹酥雞吃500都一樣肥啊 101.12.52.80 09/20 17:45
→ wonder007: 居然可以忍住不吃薯條甜不辣 厲害 203.66.246.9 09/20 17:45
推 findwind0826: 幹 一天三千 他是要多少運動….210.202.218.253 09/20 17:45
噓 guagua1101: 聽起來很害人 49.216.90.175 09/20 17:45
推 perlone: 晚餐雞排改鹹酥雞 減肥 125.227.248.95 09/20 17:45
推 Bastille: 運動強度夠的話 每天鹹酥雞根本沒差 1.200.11.213 09/20 17:45
推 Narcissuss: 我都珍奶減肥 101.12.48.170 09/20 17:46
推 doasgloria: 他身材真的很好 1.34.104.205 09/20 17:46
推 diabolica: == 49.158.78.174 09/20 17:46
推 briat2004: 我每天只吃鹽酥雞現在300公斤啊 27.247.163.160 09/20 17:47
→ Leo4891: 其實澱粉少吃就會瘦了啦 36.231.13.73 09/20 17:47
推 WeGoStyle: 他一天吃一餐只吃3000大卡，還配上運 114.137.140.34 09/20 17:47
噓 roy53: 黑白教 101.9.109.251 09/20 17:47
→ WeGoStyle: 動會瘦很正常好嗎 114.137.140.34 09/20 17:47
→ Leo4891: 鹽酥雞就蛋白質+油而已 還沒澱粉容易胖 36.231.13.73 09/20 17:48
推 chuchichan: 好狠 真想減肥 27.147.33.238 09/20 17:48
推 Dcwei: 鹹酥雞太乾了 我都吃滷味或東山鴨頭 180.217.74.218 09/20 17:48
推 kaiserfhu: 這甲吧 110.26.230.101 09/20 17:48
→ gambia: 他本身就有肌肉量當然可以一天3000 一般人 211.21.223.110 09/20 17:50
→ gambia: 沒運動一天3000你試試看…阿不就熱量赤字 211.21.223.110 09/20 17:50
推 a0913: 一餐3000卡??? 還年輕嗎? 218.210.62.4 09/20 17:50
→ l2l: 這種瘦法最後未必是健康 身體器官也衰退了115.165.192.167 09/20 17:50
→ a0913: 基礎代謝 成人2000多 要運動阿 218.210.62.4 09/20 17:51
推 akira00150: 重點是他有大量運動好嗎 1.171.7.28 09/20 17:51
→ Nevhir: 亂教111.250.241.245 09/20 17:51
推 jevin: 手臂根本沒老鼠 弱雞 還有大腸癌風險 118.160.61.83 09/20 17:51
推 WilliamXZ: 有實驗精神 111.251.56.33 09/20 17:52
→ bailan: 鹽酥雞又不是純雞肉拿去炸，怎可能沒澱粉 223.139.103.20 09/20 17:53
→ bailan: ？ 百頁豆腐也不少 223.139.103.20 09/20 17:54
→ rada118: 年輕人基代還算高 114.137.51.122 09/20 17:54
噓 ChenDotQ: 吃屎減肥成功再來嘴 1.165.73.244 09/20 17:54
推 miloisgood: 腸胃沒問題喔== 59.120.193.31 09/20 17:54
→ rhox: 吃什麼從來就不是問題，吃多少才是 36.229.126.229 09/20 17:55
推 broken119: 百頁豆腐= = 36.226.208.250 09/20 17:55
→ youkisushe: 他yt的留言一堆甲在性騷擾他 125.229.66.16 09/20 17:56
→ youkisushe: 也是很好笑 125.229.66.16 09/20 17:56
→ jerrys0580: 小肌肌 220.135.70.174 09/20 17:57
→ hisashi: 天菜for甲甲 59.115.157.215 09/20 17:57
→ benson1212: 熱量赤字就會瘦啊 但高油一樣不健康118.163.108.246 09/20 17:58
推 QJP0518: 啊不就餓瘦125.227.143.100 09/20 17:58
推 sing60905: 三千 一般人運動量沒辦法吃到這樣 114.136.147.56 09/20 18:00
→ Sayd20: 他不是gay 42.72.61.205 09/20 18:02
→ kawazakiz2: 我晚上去買500 101.12.22.12 09/20 18:03
推 RLH: 男色正紅 42.79.181.254 09/20 18:03
噓 windowdoor: 熱量入不敷出 三餐吃麥當勞也能瘦 42.76.118.5 09/20 18:04
→ mysterydream: 好 等等消夜叫個鹹酥雞 118.169.100.44 09/20 18:07
推 t95912: 人家是減肥完吃 不是減肥時吃鹹酥雞搞清 27.247.166.245 09/20 18:07
→ t95912: 楚 27.247.166.245 09/20 18:07
推 obovqq: 就是個噱頭 普通肥宅會先中風☺ 39.9.70.14 09/20 18:10
推 WeGoStyle: 如果他菜單是真的，那他吃法接近生酮 114.137.140.34 09/20 18:10
→ WeGoStyle: 飲食 114.137.140.34 09/20 18:10
推 henry10818: 吃一堆垃圾油哈哈哈 49.216.224.83 09/20 18:17
推 gunfighter: 能這樣做的都是熱量計算高手 普通人 42.77.53.170 09/20 18:23
→ gunfighter: 跟著吃 熱量消耗跟不上就是自掘墳墓 42.77.53.170 09/20 18:23
→ huabandd: 千萬不要學這種方法，太極端了 101.136.54.149 09/20 18:23
→ huabandd: 有本事你提供血檢報告，讓大家來看看 101.136.54.149 09/20 18:23
→ kissa0924307: 這血脂八成超高 27.247.128.213 09/20 18:29
噓 GARRETH: 有種三餐鹹酥雞然後還瘦再來說嘴啦 111.71.19.22 09/20 18:35
→ v2266514: 未經醫生評估追蹤就教人長時間斷食嗎， 49.216.49.36 09/20 18:38
→ v2266514: 被噓活該。 49.216.49.36 09/20 18:38
推 rainlover: 百頁直接end，不要亂教！ 114.137.56.13 09/20 18:53
→ wannafeel: 一堆連作弊日都不懂的肥宅崩潰 1.200.81.106 09/20 18:54
噓 KadourZiani: 造成別人大腸癌是害死多少人欸這業障 27.53.113.113 09/20 18:56
→ wannafeel: 而且他有用生酮，生酮就是吃油就會瘦 1.200.81.106 09/20 18:57
→ wannafeel: 他又沒說不會導致大腸癌，降體脂沒錯啊 1.200.81.106 09/20 18:57
推 supahotfire: 犬系是指這男的是狗？ 111.71.4.101 09/20 19:05
推 NEKOWORKi: 生酮試過兩次 是真的很猛 111.71.214.158 09/20 19:43
推 t81511270: 熱量赤字嗎 == 一般人絕對變肥宅 111.246.91.50 09/20 19:55
→ Freeven: 熱量加起來頂多3000大卡 頂多？ 1.200.74.36 09/20 20:03
噓 operation: 一堆健身狂人崩潰 119.77.141.104 09/20 20:49
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: YOPOYOPO (61.231.34.136 臺灣), 09/20/2022 20:55:13
噓 sister4949: 就在樓上而已還能op 09/20 21:05
噓 halulu: 看看樓上 09/20 21:08
推 p09171989: 這熱量算法跟我理解的差好多 09/20 21:16
噓 noomlluf72: ….慢太多了吧 09/21 00:40
噓 Gelato: 《登入次數》7787 次??? 09/21 01:23
噓 moswu: 這是故意洗文吧 09/21 09:53
噓 ericar: 哎啊～ 09/21 11:51