美體

許多研究報告顯示重訓有益身體健康但重訓是不是會讓人更顯老呢雖然有固定重訓的人體態 都會比常人好上許多但仔細觀察 法令紋 也真的比其他人還深

腰酸，主要是洗頭時，都是彎腰在洗洗了幾分鐘後，就會覺得腰酸，平時坐著站著是不會最近2天工作是需較長時間的快走，>1小時也需要爬較多的樓梯，也會流蠻多汗

我大部分在健身房做有氧運動第一雙 穿了三個月 鞋面網布破掉https://i.imgur.com/xWdAWIP.jpg第二雙 還不滿三個月 鞋面又出現小破洞https://i.imgur.com/2tZyShX.jpg

上次分享了一部影片氣血斷食60天體重88kg減到67kg、腰圍109公分減到88公分、三日一餐、沒運動回應部分人的問題，所以接著以下實驗。氣血斷食、60天減21公斤後續、87天血液檢查出爐、溜溜球效應?如何

小弟過去10年都會去家裡附近的山坡上坡衝刺除了練爆發力也練大腿和臀部肌群但最近家附近新開了一條路車變很多空氣變很糟就不敢再去跑了

2019年從病態肥胖開始減那時候就嚴格控制飲食外加簡單的居家啞鈴運動2020年就開始懈怠飲食就變得比較鬆懈了今年初開始認真上健身房培養自律的習慣雖然說飲食沒有很嚴格控制但還算有慢慢在進步

我想問版上的大大們我目前的減肥方式是否有需要更改的部分我從7/1號開始減肥身高171 當時體重最胖到86目前量到現在 (8/26)

各位前輩好因為小妹已經飲食控制+運動一年了，體重反而越變越重，而且體脂增加，腰圍也增加，已經爬文了但實在不知道自己錯在哪裡，因此想求前輩指點。性別：女身高：167

最近開始喝高蛋白粉，但是因為我不喜歡喝甜的，又聽說原味泡水的味道很可怕所以我現在都是把它在無糖豆漿裡搖開之後，當早餐飲品喝我是買那種裡面有顆球的搖搖杯不過不知道是豆漿還是高蛋白粉的緣故，搖完之後泡都超多。要等它消都要30-40分鐘，這樣我的早餐喝完之後，時間會離午餐太近

兩個比較是以我的體能為主啦都不會抓把手快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高