體適能

_※ 編輯: eggshell (123.110.40.212 臺灣), 09/25/2021 02:00:56

我覺得濃豆漿沒什麼優點妳去精算一下 大卡/蛋白質的比值你會發現一般無糖豆漿還比濃豆漿好 要喝濃豆漿不如去吃豆腐不過豆類的蛋白質就那樣 建議還是要吃肉 多多混合不同種類: 開始減脂後前兩個禮拜都沒運動，之後開始每天深蹲10下/5組 捲腹10下/5組 踩飛輪30分

大家都說增肌後 再停止訓練 掉下來的肌肉恢復訓練之後會很快的長回來我想問的是假如一個人本來有大體重假設是115kg 體脂35% 骨骼肌40kg飲食控制加適當運動減完重後剩75kg

當然這不是我第一次執行飲食控管的行動但這次執行的行動跟我自己以前都不一樣加上我並沒有諮詢什麼醫生或是專家心裡難免有些不安所以雖然只執行了一個半月

各位前輩們好，因為疫情關係最近有在考慮是否該買台飛輪車回來騎疫情前，一個禮拜上三次飛輪課程快三年，在三級這兩個月中也受不了沒騎飛輪，就跑去租一台家用的飛輪來騎，可是家用跟健身房的還是有差別，光是飛輪重量12kg在我抽車騎的時後常常會有烙鏈的港覺：（剛開始還以為我租到壞的，後來詢問我的飛輪老師才發現我的飛輪太輕了

點: 那波沒睡也一樣: 健康狀況：（是／否）: 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？: 當您活動時是否會有胸痛的感覺？

我知道飲水跟減脂息息相關但是因為工作關係不方便去廁所所以都盡量減少喝水想請問我工作時少少喝水等下班後補足一日需要的飲水量這樣可以嗎？

先講答案 不太可以你要知道你為什麼要喝水因為你的身體幾乎所有器官都需要水缺水會造成各種生理上的問題水分在妳身體其實是一個動態的平衡

請問一下我在跳健身環中如果把平常喝的水改成黑咖啡會不會效果更好？–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.156.224 (臺灣)

https://bit.ly/3e71HZs這次的內容介紹闊背肌的訓練動作，為了要加強闊背肌的曲線，加強下半段的闊背肌，要使用可以讓肌肉充分收縮伸展的訓練動作，動作包含：啞鈴三腳架划船、反手寬握的滑輪下拉、搭配擺動的滑輪下拉、單手的滑輪高拉、上斜的單手滑輪下拉、單手的直臂下拉。如何快速讓手臂變得更強壯