體適能

嗨 早安前幾年重訓王道不管你的目標是什麼重訓就對了啦現在好像變成斷食法+有氧

之前好像看過研究蛋白質短時間內身體只能吸收 40g可是假如想要實施一天兩餐或一天一餐很多版友分享總熱量 (cal) 是還是要吃到基礎代謝率但這樣蛋白質根本不可能吸收呀

以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例

他說有一份文獻做了以下研究三組人每天攝取一樣熱量A 一個禮拜三天都有氧，強度60-80% 最大心率，持續40分。B 一個禮拜三天重訓，強度12-15 下，一小時八個動作個三組C 上述兩組合體，一個禮拜六天

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：30身高：182

藍營青年為公投絕食180小時身體虛弱　趙少康探視喊：非常心痛、不捨https://tw.appledaily.com/politics/20211216/DHANOV2QHZDYBHHHDYS62LI5DA/想問大家，絕食跟現在正夯的斷食是一樣的嗎??斷食好處很多，更新老舊細胞，幫助減肥那絕食呢? 是一樣的東西嗎??

明年要參加人生第一次半超鐵想來讓真問問眾鄉民大大都是如何準備的XD我本身只參加過515標鐵賽事沒在追求成績 能輕鬆完賽即可～目前對於游泳2K最有自信

基本資料性別：男年齡：34身高：168體重：69左右

大家好，我女朋友目前因想改變體態，因沒有運動習慣，加上爬文最後鎖定健走的方式去培養運動習慣，可是目前行走三天，速度上感覺僅比正常走路稍快些的速度，但導致膝蓋的筋發炎，需要休養，有去看醫生，評估可能是大腿肌肉不足，導致膝蓋受力過當。想請問大家，目前假設休養好了，肌肉沒有增加狀況下健走仍然會導致一樣的狀況，請問有什麼方式可以讓他增強大腿肌肉？（不讓膝蓋受太多力量的狀況）

很幸運抽到熊愛動(運動劵)，但目前不太想換購運動課程(家有嫩嬰)爬文有網友提到可以換購蛋白粉、測量inbody~想請問神通廣大的大家~是否有店家可使用熊愛動購買壺鈴或運動器材呢?