體適能

是這樣啦苦主不是我 是我自稱減了30KG的屁友以下是他說的啊 我是沒這困擾 昨天量快96了從他打算減肥開始 他的親戚就酸言酸語沒有停過的開始減肥期:你減不下去啦 你減幾次了?

本來是有點懶得回的因為自從我的退文從2變1之後，我就回主場政黑跟塔綠班、四趴、韓粉大戰了就比較少出現在這了，可是..嗚嗚 主戰場八卦還是不能發文考量到你似乎是減肥新手，大家熱心給建議，但一下太多資訊造成你已經開始有莫名其妙的計畫，比方說賣機車之類的

先簡單講一下這幾個月減重的狀況性別：女年齡：31身高：160 cm2021/09/01 開始至今

去健身房時，發現跑步的人變少了，但是陡坡快走的人變多了，是因為陡坡快走比較有效率嗎？這樣能練到心肺嗎？–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.22.173 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640592884.A.3B6.html

我是原加州六分店 VIP最近因為WG補償方案 可以去其他店使用請問有人知道目前除了新辦會籍有什麼方式

我已經連續跳繩3個月了從600下／天 慢慢到1000下／天 1600下／天現在進階到2000下／天以前都會覺得有繩跳繩好難跳但自從我改成無繩跳繩後就可以穩步上升次數了

那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？: → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13: 推 FarkU: https://youtu.be/OiKm-3D_Jzo 12/24 06:15: 推 FarkU: https://youtu.be/sqgS7l9BBZ0 12/24 06:18造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，

前幾年要減個肥各家套路眾說紛紜搞得毛亂的很容易就減到懷疑人生放棄了要減個肥也不知道到底要跟哪套方法現在各流派看下來好像沒有甚麼太大分歧好像大致確定熱量赤字唯一最核心解法（？

___________________________大家好我是切胃仔本來是用推文的，但乾脆回一篇算了標題跟原文內文好像是兩個問題ㄟ 我回答內文的問題吧減肥道理簡單，但必須根據每個人的心理狀態，生活型態

對！我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡！我感覺現在很多人都搞不清楚重點，本末倒置運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對！不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂，言必推重訓、熱量赤字