體適能

以下這篇文章列出許多近年的研究，關於特定益生菌能夠減少內臟、腰部及腹部脂肪https://buzzhealth.life/probiotics/probiotics-lose-weight/以下節錄此網站整理的比較特別的關於益生菌減脂研究:“在一項研究中，食用含有發酵乳桿菌或澱粉乳桿菌的優格在6週的時間內，可使體內脂肪減少3-4％

把減重分成兩大部分：飲食、運動(或活動)。在飲食方面看妳的敘述：1.熱量清楚2.妳可以飽足3.妳吃不膩

前情提要：以前完全不運動的時候，體脂肪長期都大約落在7-8左右，身高173公分體重約58公斤本身非常愛吃甜食，一週有一半的餐後都要配甜點有人揪團訂飲料必點，點半糖至微糖，偶爾全糖正餐全部都外食，很少吃早餐，有吃的話也都是蛋糕甜點類，餐與餐之間也會吃零食

因近期想去體驗舞蹈課程 需要體力本身體力較差 想說先把體力練起來再去上課因此開始每天下班後自己在家訓練每天都是做伏地挺身 平板支撐 深蹲這三種都是做到沒辦法繼續做就休息

大家好，第一次在這個版發文 請大家鞭策用力一點沒關係…先謝謝各位了～我的身高體重：172/95 職業：大學生前陣子去做體檢的時候醫生說我的血壓偏高要我減肥QQ從四月執行168與戒糖，覺得成效並沒有到特別好目前在兩個方向想做調整跟加強

我和太太都是重度按摩椅依賴者。每天幾乎都要廢在按摩椅上一段時間。我們用西班牙品牌按摩椅。健身造成的肌肉痠痛真的沒什麼用。尤其是練核心、大腿、臀、胸、手，按摩椅對這些部位幾乎毫無用處。

三個多月前，吃播主胖猴子開始減肥初始體重505斤三個月後掉了100斤!!!!https://www.youtube.com/watch?v=PPgWS9zFjVA現在他的拍片內容美食基本沒有了 取而代之的是減肥運動影片

補充一下Inbody照片因為上一篇沒有照片擔心真實性可能會遭到質疑2021 / 08 / 25https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：25身高：173

目前用timer plus但是常常會在用別的程式時就跳掉 突然沒聲音 點開發現沒有跑之前用了tabata計時器發現都不用背景執行