體適能

哈囉大家好~想請教前輩們個問題，最近想報名皮拉提斯器械課程(不是墊上那種~是要搭配器材使用的)主要需求是:(1)不知道在新北、台北，捷運到得了的地方有推薦的上課地點嗎?(2)團課為主(個人課的費用似乎要到2000以上，爆預算了~)

如果是訓練年資在2~3年以上，喝乳清不太會有顯著的進步，但在新手蜜月期喝乳清，的確大得有看見，像充氣球一樣。學生時期一群朋友剛接觸健身，

想請教一下最近開始居家重訓看到安卓的「居家啞鈴健身」app因為有人物動畫及timer帶練，感覺不錯不用自己費心找動作

這是肌肉肥大的關鍵?還是蛋白質呢?因為不敢吃太多澱粉，怕又會肥回去有高手能指教嗎–

以下個人經驗，僅供參考：小弟4月底出現輕微症狀，5/3PCR確診，確診後執行居家隔離了13天（同住女友也確診），5/15號開始恢復簡單訓練，染病期間運動停止了約20天。在居家隔離過程中，因為身體不適、食慾不佳，每天攝取的熱量都低於1800大卡（我的BMR約為2200大卡），而蛋白質每日攝取量低於100g，在家大部分的時間都躺在床上、椅子

現在確診的人越來越多聽說確診的症狀之一是會影響呼吸 還有血氧量這種狀況下 若是劇烈運動 會不會很容易暈倒？請問有給確診過後 邁向康復的人的運動建議嗎？–

剛剛在水管被這個標題吸引住◤日本太太好吃驚◢ 嫁給『美國』知名健身教練食物超高熱量讓她受不了https://www.youtube.com/watch?v=q5XRdqd0iv8有點好奇到底是誰

初學者目前健身一個多月，看身邊的朋友都有在喝乳清但因為我之前嘗試過一次，覺得味道不是很好聞，有點怕想問大家，如果想要有進步的話，除了健身次數之外是不是都還是要搭配乳清，營養才夠？–

各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增加有氧的比率並且開始減脂。

關於膽固醇的部分 因為我也遇到了LDL過高的情況做了些功課其實俗稱的壞膽固醇LDL 不全然都是所謂壞的膽固醇LDL中的小顆粒而緻密的LDL（small, dense low density lipoprotein, sdLDL）才是更容易誘發心血管硬化的危險因子 這些sdLDL容易被氧化成氧化型低密度脂蛋白(Ox-LDL)這些Ox-LDL才是對身體產生危害的主因