運動揪團-跳繩

上次成立了跳繩群組,後來底下有人留言沒跟到,所以這次又來揪團一起跳繩。 這個跳繩群組是自發性,沒有壓力,一個禮拜至少跳兩天,不用每天跳。但是超過一個月 都沒跳(受傷,養傷不算),一直潛水不出聲,我就會踢出群組,會成立是想找人一起跳 ,互相勉勵。 跳繩用縮時攝影上傳,或是拍照跳繩圈數即可。

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[閒聊] 如何讓背變得更寬 (中文字幕)

https://bit.ly/3wJgNf6 這次的內容說明針對背部的外觀改善,為了要讓視覺上看起來更寬,要加強對闊背肌、大 圓肌、小圓肌的訓練,可以參考的訓練動作包含:反手滑輪下拉、正手的滑輪下拉搭配擺 動、寬握的滑輪下拉、滑輪臉拉、地雷管T槓划船、單手地雷管划船、單手的滑輪高拉、 臉拉、啞鈴W型上舉。

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