體適能

大概從 5 月中旬開始執行減重前後差不多 10 週的時間體重 78kg → 71kg雖然減的不是很多但每週穩定地 -0.5kg

疫情期間想運個動真的有點困難我習慣跑步之前很常上健身房跑跑步機，現在都不敢了只能晚上去人比較少的河濱慢跑最近又很常下雨

好久不見的減脂餐又來了。話說最近找了個營養師，三個月瘦了3.5公斤，體脂降快3%。目前開始維持期，今天來個維持期的夏日減脂午餐。五穀米150g雞腿肉去皮60g,整塊加米酒跟姜煮熟放涼用手撕開

嗨嗨小妹健身萌新之前在女廁看到有女生在裡面穿那種馬甲衣就是那種腰可以變很細

(小巨魔我代朋友PO)基本資料性別：男年齡：30身高：176

居家訓練這種程度的重量 跟 完全沒重量是不是最終結果其實也差不多 有高手能分享嗎單純想讓大腿 變粗 變壯一點另外本身 脊椎有椎弓解離

在本版看到大量勵志文鼓勵之下，趁著有點成果同時意志力快潰散的同時分享一下這段時間的路程基本資料：性別：男年齡：37

::: → wilson200106: 後燃對於一般人的有氧我覺得可以到忽略不計的程度了 07/22 00:44:: 這牽扯到是心率80~90%產生的後燃還是95%產生的後燃.

小弟六月初報名健身房一開始的inbody如下體重:61.9骨骼肌:28.1體脂肪:11.3

請問一下,熱量的消耗跟心跳無關嗎? 因為有人跟我說同一個人,同一體重下 跑5k,跑20分鐘跟跑30分鐘,消耗掉的熱量都是相同的 可是根據我的gps表算出來的 同樣時間距離下,心跳比較高消耗熱量會高一些