[問題] 重訓減脂?

請問板上各位大大,我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」有氧比較容易製造熱量赤字,長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議只做重訓+飲控不需做有氧,就可以減重

閱讀更多
0 Comments

[問題] 慢跑無法進步

大叔40歲 180 /90之前都打籃球 騎單車 游泳大概綜合累積時數一星期3-4小時上個月開始嘗試慢跑5km 至今第20天前三天大概用走的90% 跑10% 已經累+喘

閱讀更多
0 Comments