健身

Re: [閒聊] 健工貌似之後不用每次進場驗證了

前陣子去台中玩，剛好有空檔就找了間可以單次使用的健身房去體驗（豐原i gym），那時還沒有三劑才能入館的規定。上週末又去了一次，直接要我出示三劑證明，同時說會登記，以後不用再提供了。就像推文說的，連一堆小型健身房早就能註記、省去會員麻煩了，健工這種上市櫃公司aka全台龍頭等級的連鎖健身房還沒跟上，是在哈嘍。

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[討論] 是增肌難 還是減脂難

聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大減脂，為了要讓熱量達到赤字，要吃得少、吃的東西又要精挑細選而且又要吃到基礎代謝。不過，我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦…很多體脂肪高的胖子要瘦下來，好像很快..

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[問題] titan長角 pioneer rogue 腰帶比較

上網爬了許多文跟影片後，大致決定以入手10mm的腰帶為主，看了許多評價後目前的候選品牌有titan、pioneer跟rogue的皮製10mm腰帶，由於之後購買的護膝和護腕沒意外都會購買titan的，所以想優先考慮titan 長角的腰帶，想請問有沒有使用過的人能提供一下使用心得呢？如果情況允許，有沒有人也使用過pioneer 跟rogue 的腰帶，然後比較起來的感覺有什麼差

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[心得] 等長訓練

快速搞懂等長訓練等長訓練是指透過等長收縮為主的訓練．指的是訓練肌肉保持在特定長度下進行收縮抵抗外力，被廣泛應用在一般訓練及復健中，能夠很好的幫助肌肉成長、增進神經肌肉啟動、提高力量輸出、強化肌腱功能與結構，能夠透過改變關節角度、強度等變項來針對自己的訓練目標做訓練

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