健身

小弟目前在中國工作 今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了 就趁這段空檔加健身房健身 基本上一週是保持4次的頻率 三餐正常吃，出發前會吃魚油, 鋅片, 精氨酸

最近有時會買到全家迷迭香雞胸肉 與這品項同類型的還有桃木燻雞的 我吃過一次燻雞很不合我口味，就沒再買了 不過迷迭香好像還行 不過最近我總覺得迷迭香的，好像有一種燻雞味

如題 小弟現在17歲 從去年九月開始接觸重訓 到現在一月底 也差不多有五個月了 但是感覺和其它部位相比

剛剛沒有分類到 再重po一次 失禮了 浮出水面 分享最近健身心得 請多多指教

如題 國軍都是土法煉鋼的方式鍛煉 以前有聽長官唬爛說去體幹班 每天伏地挺身五百下 開合跳一千下

聽聽就好 先問個實際的問題就好 * 動作標準嗎 ? 標準動作是腿、臀、髖成一直線 下落的高度大約發生在手肘高於背部

30多歲了 快10年沒運動 因為肩膀有傷才去健身(職業病) 肩膀不敢做太大重量 發現做背部運動會好很多 175 體重80 體脂肪 32 骨骼肌重30.4 2個月後 81.4 體脂肪 29.6 骨骼肌重 32.2 體脂肪有降就比較安心 因為我還是正常吃 頂多不吃油炸 零食 飲料

小弟健身斷斷續續已經一年了，最近開始認真訓練了，只是有時候深蹲暖身的時候，膝蓋 外側會有痛的感覺，但是重量做上去60以上，痛的感覺又消失了，昨天心血來潮跑了11k 的馬拉松，過程中左腳膝蓋又開始不舒服，到今天下樓梯都會有明顯的感覺，走路倒是沒 有什麼感覺，請問這樣算是膝蓋受傷了嗎？如果看醫生是找骨科就好嗎？ —

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