[閒聊] 食材分享1小時準備五份低脂便當

如果是熟的秋刀魚還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語看圖說故事

作者kop789633 (kop789633)

看板FITNESS

標題[閒聊] 食材分享1小時準備五份低脂便當

時間Wed Jul 27 18:26:38 2022

自己是跟著教學影片一步步處理
https://tinyurl.com/4js27r6f
自己寫下材料並寫成文字檔
一併分享給大家

食材準備
雞蛋2顆、蒜頭、食用油、白胡椒粉、義式香料、七味粉、黑胡椒粉、鹽

烹飪菜單
1、義式奶油肉絲
冷凍牛肉絲____約200g
洋蔥____約100g
奶油____約10g

2、蒜炒青花菜：
青花菜____1顆約350g

3、蒜炒小玉米：
小玉米____一盒約100g

4、炒甜豆：
甜豆____一盒約400g

5、香菇炒雞腿：
乾香菇____約10g
去骨雞腿肉塊____約300g

自己是因公司附近方便的就速食
決定研究自己弄真的省蠻多的
主食自己也選藜麥米
偶爾也能換成地瓜或南瓜這樣

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推 daai1230: 推！ 07/28 00:40

推 yuyuh1986: 一小時不含備料時間吧？ 07/28 10:14

Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？