如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
名稱:
氣血斷食
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方法:
全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)、溫熱飲食
口味適宜、不渴不喝(飯水分離佳)、不菸不酒、三日一餐(七分飽)。
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成果:
5/30 88kg 腰圍109公分
https://lurl.cc/9FFg1i9
6/29 74.4kg 腰圍98公分
https://lurl.cc/ezbshnK
心得內容過多故直接以影片解說
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氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part1什
麼是氣血斷食、標準做法、菜色成果肌肉量照片
https://youtu.be/-aBix6MtqQI
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part2變
化歷程第一周第二周
https://youtu.be/muFvkKGdr8o
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part3變
化歷程第三周
https://youtu.be/vp_Wa7XkSDU
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part4變
化歷程完
https://youtu.be/Jw8zL1PTdMw
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part5建
議大家做法
https://youtu.be/uZK4BwRxudY
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善(完)小
結論
https://youtu.be/_G7YEcsEQ6o
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大道至簡
知行合一
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.64.185 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656588979.A.E91.html
→ sea130281: 有親測影片！？我還以為你都嘴砲叫別人做而已 06/30 19:53
→ Santander: 要衝高肌肉量怎麼吃 06/30 20:12
→ Santander: 我不想變成瘦瘦乾乾的樣子 06/30 20:12
我不知道你說的衝高是要衝到多高，但變成精壯體質我這套氣血斷食
絕對沒問題，只是要改成一日一餐。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:14:19
→ polyasia: 是有復胖嗎?怎麼這些年過去，還是有個肚子 06/30 20:25
不夠瘦就有肚子阿。
這個還沒瘦完，是打算瘦到65左右還要一個月，只是當初有答應人家要發文。
但是一個月這樣的成績，在板上應該是有資格發文了。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:37:52
→ v2266514: 我印象中你以前瘦過，所以你這是復胖再瘦回去？ 06/30 20:52
多吃就胖少吃就瘦。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:54:15
→ opm: 溜溜球? 06/30 20:57
我國中的時候就胖到八十幾了。
最瘦的時候，50左右，後來三、五年的時間變成八十幾。
至於怎麼變胖的，這個應該大家都一樣吧，就吃太多了。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:03:35
推 ayumori: 3日一餐 那就是餓瘦的啊 正常三餐保證復胖 06/30 21:03
正常的話，其實一日一餐就夠了，而且體力很好工作完全沒問題。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:04:25
→ babelon: 所以你並沒有掌握不復胖的道理，也證明你這套無法持續一 06/30 21:04
→ babelon: 直走下去。再短速見效都沒有用 06/30 21:04
我變胖是吃太多阿…
我只要不要吃那麼多就不會那麼胖阿…
我變胖是怎麼變胖的，我影片裡面有講，我是吃超多，一天吃兩三天的食物。
我不吃那麼多就瘦了阿…我要維持我就正常吃不要超量就好了阿…
而且我的脂肪看腹部就知道了，這個體脂肪一定掉了很多了吧。
→ skybrest: 推 06/30 21:06
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:07:10
→ wilson200106: 原來是b哥… 06/30 21:08
→ babelon: 問題就在你瘦下去都會吃回來啊( -ω-`)無法克服復胖的 06/30 21:08
→ babelon: 減重法就像抽脂也會再吃回來一樣都不具參考性 06/30 21:08
阿我不想胖我幹嘛吃那麼多…
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:09:13
→ wilson200106: 如果打算接下來幾十年都一天一餐用現在的方式是可以 06/30 21:12
多吃就胖，少吃就瘦，每個人都一樣。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:13:14
→ wilson200106: 但只能加註每個人不一樣，大部分人沒辦法一天一餐的 06/30 21:13
→ wilson200106: 還有看到不渴不喝，建議你定期驗一下腎功能是否正常 06/30 21:15
→ Radiomir: 168很多人就縮了, 你還是3日1餐, 或標準化長期1日1餐~ 06/30 21:35
三日一餐只是要把以前吃得還回去而已。
一日一餐，其實很多認真工作的人也是這樣阿。
至於168我覺得跟斷食是沒什麼關係。
其實減肥就是少吃，沒了。
從氣血的角度出發，是特別要著重血這塊，如果都不在乎，其實只要少吃就會瘦。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:40:05
推 FarkU: 我100公斤，腰圍比你現在還小。 06/30 22:03
推 ExcellentSun: 板友人真的都很好，有些話根本不用提醒，因為他不會 06/30 22:58
→ ExcellentSun: 聽。我就問一件事，你的方法如果很有效「三日一餐、 06/30 22:58
→ ExcellentSun: 全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 果)」你可以先維持個10年再來說嗎？每一件事情的付 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 出跟拒絕跟接受都必須耗損精神力，你設下那麼多規矩 06/30 22:59
→ ExcellentSun: ，就代表你必須耗損更大的精神力才能抵抗才能執行。 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 這或許就能說明你必須推文或寫文章來強化自己的信 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 念。一個吃素的人不必特意鼓吹什麼就能做到素食飲 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 食，因為那是習慣、那是日常，不用特別說明或推崇， 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 你在意的數字或體重根本不需要用你的方式也可以達 06/30 23:00
推 cjchiu: 75公斤到底要怎麼98腰啊？我之前75公斤吃飽吸飽氣，直接量 06/30 23:00
→ cjchiu: 整個腰最粗的地方都90初而已，你98腰是全身都是脂肪嗎？ 06/30 23:00
→ ExcellentSun: 成（更不傷身）我真的覺得你太誇張了，希望不要有人 06/30 23:00
→ ExcellentSun: 學習。 06/30 23:00
→ babelon: 你覺得體脂肪掉很多那怎麼就不擔心肌肉掉多少呢 06/30 23:01
→ babelon: 好歹前後的inbody對照量一下，最好DXA（欸 06/30 23:02
噓 SundayPeople: 竟然沒人按2 06/30 23:03
推 cjchiu: 還有你到底是想胖還是想瘦你搞得我好亂，你覺得自己胖就控 06/30 23:03
→ cjchiu: 制啊！又不控制那你這次瘦了下次還不是繼續胖？ 06/30 23:03
→ s2500205: 多吃就胖 少吃就瘦 06/30 23:10
→ s2500205: 不就跟 人被殺 就會死 一樣是廢話 06/30 23:10
→ lipayee: 血糖是否要測量一下? 06/30 23:13
→ cloudman: 分享一下，我181，腰圍80公分，體脂肪率14，不吃澱粉， 06/30 23:14
→ cloudman: 低碳。旗靈縱走7小時內。游泳可持續3小時以上。供您參 06/30 23:15
→ cloudman: 考 06/30 23:15
推 cloudman: 維持近一年，體脂在10-15之間來回，看工作狀況而定 06/30 23:17
→ toma410: 所以這樣的飲食根本無法"終身"執行阿 07/01 00:22
推 a890036: 光是看到縮圖就已經被勸退了XDDDD 07/01 00:33
噓 searchmark: 胸毛肚毛好噁 要貼照片也不整理一下 07/01 00:51
→ csfp: 我彷彿看到我某個不聽勸的朋友也是不吃 瘦了還沾沾自喜 07/01 01:29
→ csfp: 恢復正常飲食不到半年就恢復原樣還更胖 07/01 01:30
→ cmotpetb: 三日一餐隨便吃甚麼吃到撐也可以瘦吧 = = 07/01 06:50
噓 line6sorrow: 我體重83才86腰（體脂21.5%），你有沒有想過你身體其 07/01 08:14
→ line6sorrow: 實已經有狀況了，不尋求醫療協助在這裡搞什麼三天一 07/01 08:14
→ line6sorrow: 餐？ 07/01 08:14
噓 nopicnic: 3天1餐 ㄏㄏ 讚ㄛ 07/01 10:07
推 sumarai: 推一個，奇人異事 07/01 10:44
還好吧~古人的智慧我只是拿來用而已，易經跟黃帝內經。
推 salamender: 氣血斷食 斷到第七天會變成血蒼穹嗎？ 07/01 10:54
啥?
→ ippo4578: 這應該是泡芙人吧？信仰和健康還是要平衡一下喔 07/01 11:03
噓 sputniky: 100天不吃就會變極瘦了呢 07/01 11:08
噓 hisashi: 不是就長斷食 氣血??????? 07/01 11:49
推 lolwoo: 感謝分享，特地拍照告知大家這個方法 07/01 11:59
→ lolwoo: 對「好看」的體態幫助不大 07/01 11:59
不會:D
→ Beersheep: 以後看到這個ＩＤ的推文知道該怎麼做了吧 07/01 12:00
噓 decorum: 74.4kg 腰圍98公分 真是七月半的鴨子 07/01 12:09
推 foxs9: 你不要刪照刪文喔 太有參考價值 07/01 12:49
哈哈哈~好的，也可以幫我多多分享影片唷~~~
→ Radiomir: 這算競技型減重方式, 目的只有減重, 但營養就被捨棄了 07/01 12:51
→ Radiomir: 適當的熱量赤字、最大化的營養才可以走得長久並且健康 07/01 12:51
→ Radiomir: 我是195, 在每日2餐的限額中, 會去吃特別營養的食物, 07/01 12:51
→ Radiomir: 例如鯖魚, 除了蛋白質我還要Omega3, 但實在很腥, 所以 07/01 12:51
→ Radiomir: 折衷一下一週只吃2次, 我也會吃豬肝, 除了蛋白質我還 07/01 12:51
→ Radiomir: 要維生素, 兩週吃200g, 只有單一功能的食物會慢慢少吃 07/01 12:51
→ babelon: 這是燃燒生命型的減重方式吧……（欸 07/01 13:40
不會耶，照常工作沒什麼問題，各種慢性症狀還不斷好轉。
而且到今天又瘦了一公斤、腰圍又小了一公分。
我是建議你放開心胸，古人的智慧是很厲害的。
噓 SundayPeople: 原來是氣血查克拉大師 07/01 14:49
噓 bookbookbook: 可憐的邪教 07/01 16:04
噓 cubegaga: 氣血在哪？？你說精壯ok 先請問你三項多少 07/01 16:10
噓 jeff0801: 台灣降世神通 07/01 16:20
噓 blackdog630: 要不要先換眼鏡？ 07/01 17:34
噓 line6sorrow: 某樓講什麼競技減重，你當競技運動員 07/01 17:54
→ line6sorrow: 教練都白痴嗎，這種只靠少吃減下來以後，運動員真的 07/01 17:54
→ line6sorrow: 過磅完上場運動表現還剩多少？這個只是單純自殺而已 07/01 17:54
→ line6sorrow: ，要體重減輕還不簡單，砍掉一條大腿馬上少15公斤啊 07/01 17:54
→ line6sorrow: 競技運動減重是衡量代價最快速減重，所以一般是耗盡 07/01 17:54
→ line6sorrow: 糖原跟脫水操作，時間也不會拉到三十天，也不可能三 07/01 17:54
→ line6sorrow: 天只吃一餐而且過磅以後能快速補充回來 07/01 17:54
→ line6sorrow: 不懂不要亂腦補 07/01 17:54
→ toma410: 都不知道氣血大師是要來推動還是勸退的了 07/01 18:07
不知道耶，就看30天腰圍少11公分大家覺得有沒有參考價值吧~~~
推 sunshinecan: 推實測 記得多注意身體狀況… 07/01 18:16
嗯嗯，謝謝。
其實這套氣血斷食本來的目地就是調養身體的，減肥真的只是其次(影片都有說)。
也打算在三個月完成後去看血液的乾淨度(最重要的)。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 07/01/2022 18:19:10
→ cloudman: 不是把自己吃胖之後然後激進減到正常範圍之內然後推廣這 07/01 19:25
→ cloudman: 是正常的，穀物太多對健康並無助益，甚至有害，不需要過 07/01 19:26
→ cloudman: 度貴古賤今，可以理性討論，不用盲目推崇 07/01 19:26
目前狀況能正常工作，慢性症狀持續好轉，身體狀況更好，所以我不懂這為什麼是激進。
而且我覺得古人的氣血、黃帝內經正確，我也沒說現代營養學是錯的阿，影片中說得
很清楚，是不同的角度。我影片中也說現代醫學很重要，也很歡迎大家跟醫師營養師討論
喔。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 07/01/2022 19:32:31
→ cloudman: 我也做過5天水斷食，但這是有相當週期的，非常態性，即 07/01 19:49
→ cloudman: 便是24小時斷食也不應該超過一次/一周，更不應該推廣單 07/01 19:50
→ cloudman: 純穀物攝取過半，營養以及常態性才是正面且積極的方向。 07/01 19:50
噓 fashsboy: 呵呵 看你這種身材我寧願多運動多吃點東西 身材也比較好 07/01 20:23
推 sumiwe: 有照片就推 07/01 20:42
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 07/01/2022 20:54:13
推 shipping87: 我110公斤，腰圍也98公分，個人觀點還是來點重量輔助 07/01 23:53
推 alexyen0606: 74公斤98腰是在搞笑嗎 07/02 00:09
推 vm3bp4t6: 我現在75腰圍也還有93欸 07/02 08:37
→ Jasai: 感覺內臟跟腹部脂肪很多 07/02 08:38
推 whoisanky: 你做過血檢嗎 肚子比例好異常 07/02 10:06