如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
※ 引述《a33935555 (心任)》之銘言：
: 家裡有一個5坪小房間可以放健身器材。
: 老公需求為：有運動能看起來變瘦就行
走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行
: 我的需求為：做有氧運動讓自己苗條
走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行
: 目前選手有：
: 1、飛輪
: 2、划船機
: 請問大家推薦那一種，謝謝。
結論, 依照你們的目標, 不需要買器材, 不如多花點心思在準備飲食上.
結案.
減脂的必要條件只有一個:熱量赤字
運動對熱量的消耗幫助有限(詳細看文章下段), 如果是對運動(訓練)一知半解的人
很容易陷入:我努力運動了耶 我今天嘴饞多吃點沒關係吧? 的迷思
然後你運動的成果就被那幾口食物給抵消了.
另外
靠著運動和飲食控制得到的成果, 如果不能規律且持續運動和飲食習慣
那最終都會回到原點.
看看羅素克洛 馮迪索 李奧納多等大明星就能明白.
所以養成"持續和規律"的生活習慣才是最重要的,
運動對減脂的幫助是有的, 但規律 持續的運動習慣才能真正對減脂有幫助.
不能養成習慣的話, 最終往往是浪費時間和金錢而已.
所以建議在花錢之前, 不如先思考可以做些什麼來養成日常的運動習慣.
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※ 編輯: watwmark (1.160.195.77 臺灣), 06/23/2022 19:44:28
→ toto123: 瘦真的 不難，飲食控制、早睡就好 06/23 19:57
→ toto123: 頂多就是維持很難而已 06/23 19:57
→ toto123: 大明星 很多外表很壯 也不能排除打藥的可能性 06/23 19:58
→ toto123: 而且台灣人的普遍審美觀 我還是比較喜歡纖細的女性 06/23 19:58
→ toto123: 快走別小看 減肥夠用了 現在疫情不然也可以加游泳 06/23 19:59
→ toto123: 只要維持瘦 真的關鍵還是在吃 06/23 20:05
→ toto123: 快走要走到有點喘 那種才有用 也不用什麼跑步容易受傷 06/23 20:06
→ FarkU: 別說跑步快走，光散步走路就會拐到腳。 06/23 22:41
推 wilson200106: 吃飯咬到舌頭、喝乳清嗆到，這兩種也算嗎 06/24 01:23
推 FarkU: 除非咬舌自盡嗆到窒息，不然咬舌和嗆到不影響運動訓練。 06/24 02:30
→ FarkU: 但一個小拐腳你就要不舒服當掰咖好一陣子了，嚴重會骨折。 06/24 02:32
推 halulu: 我開始健身之前很容易扭到腳QQ 06/24 08:57