如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取
三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點
最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿
不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩…
有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司
不過又很怕熱量過高…會超過我一整天的攝取標準值
前陣子一直被漢娜燒到麥味登的雞肉滿分堡
真的是有一整塊雞胸肉，再加一顆蛋也更有飽足感
這幾天吃下來覺得好滿足啊！！！
不知道大家還有甚麼健人早餐可以推薦給我嗎？
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推 Beersheep: 燕麥＋乳清 自己煎蛋餅 用乳清粉做鬆餅 03/16 20:55
→ FarkU: 我這樣吃吃好幾年了，肉以前是水煮雞胸肉，現在只吃氣炸帶 03/16 21:02
→ FarkU: 皮雞腿肉。動物皮真的是非常好吃。 03/16 21:02
推 sunshinecan: 原味乳清+即食大燕麥 再加點美祿 巧克力牛奶麥片 XD 03/16 21:17
→ lOOYEAR: 我每週會買一堆雞里肌肉回來醃不同口味，早餐就是肉+生 03/16 21:25
→ lOOYEAR: 菜+水果+蛋 ，再加一個澱粉類。 03/16 21:25
推 halulu: 滿福香雞堡不要醬 <3 03/16 21:27
→ halulu: 好啦 我之前有陣子會去買皮塔餅煎一煎 中間夾肉（雞或牛） 03/16 21:29
→ halulu: 夾蛋 夾生菜變成一個大大口袋餅 爽 03/16 21:29
→ halulu: 蛋餅自製也還好 油不要放太多就好 還能自己爽加鮪魚洋蔥 03/16 21:30
推 amo0717: 我也很怕膩，最近也在想早餐菜單能夠有甚麼變化 03/16 21:37
→ lOOYEAR: 氣炸自製豆腐漢堡排+節瓜也超好吃 03/16 21:44
推 kappenman: 紅龍漢堡排，是原肉，好吃 03/16 22:32
推 paralupi: 燕麥是主食類，無糖豆漿450ml等於2份蛋白質，可以以此 03/16 22:39
→ paralupi: 類推用其他同類原型食物替換。食物類型可在網路查到。 03/16 22:39
推 pink980: 重訓重要的就是蛋白質，吃雞胸肉吧，之前蠻常吃麥味登的 03/16 22:42
推 jfw616: 懷念一星期吃一次會? 03/16 22:45
推 up2you4: 也可以試試看無糖優格搭配大燕麥片，也不錯 03/16 22:55
推 wintersail: 希臘優格+冷凍藍莓+granola 03/16 23:34
推 togmogo: 燕麥片+乳清+奶粉+水煮蛋+生菜沙拉 03/16 23:46
推 w33140152001: 蛋白棒+高蛋白, 希臘優格+高蛋白粉+冷凍莓果+麥片 03/16 23:56
推 kjes924308: 超愛麥味登，訓練前我都會去吃 03/17 00:47
推 Rifany: 路易莎烤雞腿全麥三明治 03/17 01:11
推 argyle: 麥味登雞肉滿分堡熱量才344卡？ 03/17 07:39
推 ziva: 六塊雞塊加黑咖啡 早茶80%黑巧一小塊加牛奶一杯 03/17 07:51
→ chia0303: 請問乳清加燕麥 是用熱水還是冷水阿？ 03/17 08:07
推 mitsukiys: 雞肉滿分堡好吃~ 03/17 09:30
推 KobeNi: 冷水就可以攪開了，滿容易的 03/17 09:45
推 molamolajump: 麥味登健康好食嫩雞也好吃 03/17 09:56
推 MermaidAriel: 想問一下肉吃起來多汁嗎 很怕柴的雞胸肉QQ 03/17 10:16
推 ExcellentSun: 我覺得想吃什麼就吃，不要壓抑太久。 03/17 10:47
推 kingstone21: 貝果或大約翰+一份肉 03/17 10:51
推 tommyfly: 希臘優格+高蛋白粉+冷凍莓果+麥片+香蕉..吃兩年多了 03/17 11:18
推 karty116678: 好痛苦 03/17 12:28
推 ippo4578: 睡到沒時間吃早餐，豆漿+一匙乳清喝完出門 03/17 12:43
推 ColiColi: 可試試隔夜燕麥 或大燕麥片加奶粉沖泡 03/17 12:43
推 fckavn: 同為漢娜粉，也是被她燒到，連吃好幾天啊 03/17 13:24
推 tsitneics: 路易莎腿排佛卡夏 03/17 13:46
推 q8885293: 每天都點麥當勞雙蛋豬肉堡配牛奶套餐 不要加薯餅就好 03/17 14:11
推 Ruruto49: 168直接pass掉早餐也不錯 扣打用在午晚餐比較值得 03/17 14:25
→ Ruruto49: 也省得去想早餐要吃什麼 03/17 14:26
推 wupeter09: 熱量營養素有算吃什麼垃圾食物應該沒什麼差吧 03/17 16:13
推 LanceHaHa: 吐司不要抹醬 蛋餅不要加醬都沒差吧 03/17 18:00
→ DressCoat: 怎麼會沒差 像反式脂肪這種成分還是要注意攝取量吧 03/17 19:06
推 takaraiizumi: 麥味登原塊雞肉滿分堡加蛋 真的好吃 03/17 19:54
推 charles0939: 吐司也是NG食品 03/17 22:13
推 a0970969135: 正常吃就好阿 03/17 22:14
→ a0970969135: 熱量算好 蛋白質夠 營養均衡 有什麼不能吃的 03/17 22:14
→ GeogeBye: 我是白飯+橄欖油+乳清 03/17 22:17
推 candle0401: 嫩雞餐的肉質滿多汁 最近健完也滿常吃 03/17 22:58
推 akali960419: 雞胸肉真的是健身的好夥伴 吃的飽又有豐富的蛋白質 03/18 00:07
推 babyminu: 麥味登的嫩雞沙拉才200大卡，有雞胸肉和生菜，可以再搭 03/18 00:27
→ babyminu: SAVAS乳清一起喝，這樣一餐下來對健身訓練很有幫助 03/18 00:28
→ Santander: 鮮奶茶微冰無糖加四匙乳清、711地瓜一個、麥味登原塊雞 03/18 05:55
→ Santander: 胸滿分堡加蛋兩個、香蕉一根 有在練的那天會這樣吃 03/18 05:55
推 adf2315: 千張蛋餅+無糖豆漿～ 03/18 10:18
推 weae: 路易莎 雞腿的 03/18 11:56
→ weae: 另外還是學點烹飪吧 自己做健康三明治不難 03/18 11:57
→ weae: 你自己做吃的越難吃越痛苦 就會越想念早餐店 03/18 11:57
推 c132908: 平日自己準備健康乾淨的食物，週末可外食，這樣比較不會 03/18 12:36
→ c132908: 太壓抑 03/18 12:36