Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？

本身右下肢小兒麻痺，不能控制膝蓋關節，右腿能撐著連續走大概1km的路
因右腿膝蓋只是撐著，壓力會集中在腳踝和髖骨，走1km就會撐不住的感覺
需間歇休息10分鐘再繼續走

最近為了減肥開始用家裡的跑步機，每天走2km

(對了，跑步機的話2km我不需要休息，可能是跑步機比較平順，一般道路要閃避障礙或是崎嶇不平，都會增加我的右腿壓力)

速度5km/h是我的極限，再快右腿會撐不住 (一般人至少都7~8km吧)，
我會用3.8km + 坡度2巡航，每隔5分鐘調到5km走1分鐘

(跑步這部分是可以再跑多一點，但目前重訓不足，怕流失肌肉量所以暫時沒增加)

重訓的部分5~6組彈力帶和地板動作訓練 (看YT學)
YT的教學動作幾乎有一半我做不了，挑自己能做的部分

餐食的話目前先做168斷食，還沒找到更好的solution前暫時都先這樣吃：
不吃早餐(有喝美式咖啡)，午餐吃小七的地瓜雞胸 (每天吃都吃不膩)，下午喝一罐燕麥，晚餐8點前吃老婆煮的但飯/麵量只吃半個小朋友碗，會多吃青菜和魚、肉類讓自己飽

以上實行已經連續一個月了，每天走上跑步機時會感到快樂，飲食也沒什麼障礙

減肥部分有成效 (74->71)，但重訓部分感覺比較像自己在亂摸索
想找教練但不知道一般教練能不能教？
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