如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
如題
先打預防針是認真發問
小弟我想要加強核心，而我心目中的核心外觀是下圖
https://i.imgur.com/ipPGj9m.jpg
也不是說拿極端的例子來舉例，只是想強調厚實腰部的樣子
而不是想練傳統健美的倒三角腹部
個人健齡也三年以上了
三項什麼的也有接觸，沒測過pb，但最重的時候可以做140、100、160
可是視覺上還是傳統健美的腰圍，是說體脂太低？還是有什麼方法可以練呢？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.51.134 (臺灣)
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推 Wunpus: 就狂幹三項啊 傳統硬舉多幹一點 我覺得三項這樣太低 多練01/20 20:28
→ Wunpus: 一點01/20 20:28
→ XZXie: 去練strongman 當下一個魔山01/20 20:45
推 storyk49240: 吃有吃夠ㄇ01/20 21:48
推 IGOTANORCA: 200斤麥子10里路不換肩01/20 22:29
推 qwe123456460: 臥推100，然後蹲140，是不是核心不夠01/20 22:38
推 BuBuLoop: 各種硬舉01/20 23:36
→ BuBuLoop: 各種蹲01/20 23:36
推 MASOMASO: pr? 還有體重是？
不是pr，就正常訓練重量，我177/76
01/20 23:48
推 linjin2: 你沒看RMBJ日常的訓練嗎 不重 但是徵招肌群多 常常跪在軟01/21 00:45
→ linjin2: 球上做01/21 00:45
推 raylock1216: 負重行走01/21 01:12
推 BrowningZen: 瘋狂硬舉01/21 01:49
推 ritt: 負重行走+1
只是背龍門架還是拿啞鈴呢？健身房太小連拿啞鈴走都有困難嗚嗚
01/21 04:07
推 lavonto: 我記得美國某知名教練說過，想要你的腰跟鐵板一樣？去玩01/21 05:56
→ lavonto: CrossFit就對了，後來再看CrossFit的職業選手果然所言不 01/21 05:56
→ lavonto: 假01/21 05:56
推 heavenbeyond: 其實我也覺得這種身材看起來比較man。01/21 09:30
→ heavenbeyond: 男生為了凸顯倒三角把腰弄得那麼細，看起來好像一折01/21 09:30
→ heavenbeyond: 就斷，實在很不man。01/21 09:30
※ 編輯: bleach1223 (223.141.51.134 臺灣), 01/21/2022 10:13:04
推 pccudog: 多去球場散步就行了 01/21 10:16
推 raylock1216: 啞鈴負荷可能不夠 龍門架或六角槓比較適合 01/21 10:43
推 yy810516: 狂幹三項不戴腰帶 01/21 10:45
推 WantFxxk4X: 多走步跟抱大腿 我說的是練抱腿摔 01/21 11:19
推 dirtyli: 要練旋轉 很多運動選手拳擊手 身材不厚但闊背腰線很寬 01/21 11:40
→ dirtyli: 旋轉輸出力量才穩定 01/21 11:40
推 dirtyli: 但動作門檻較高 不是划船那種 要結合髖 全身性的動力鏈 01/21 11:42
推 gaymuscle: 樓上喜歡水桶腰很好 你家的事 01/21 11:59
→ gaymuscle: 不要把別人的狀況扯進來批評 01/21 11:59
推 laisland: THE核心 01/21 12:02
→ iamoldtwo: ☺ 01/21 12:53