如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
上個月22號時是82，今天早上是78
這一個月都執行168，假日也沒破戒。
吃的部分 中午吃公司，晚上吃健康便當跟一杯無糖豆漿。慢跑跑3休1 ，現在是6分速跑4
700然後走300公尺，心率維持165左右
目前沒滿一個月，但滿一個月時，應該可以進入77 字頭。
目前182/78.4
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推 cuba391156: 不會 01/18 09:08
→ JKL218: 再一個月放慢你別失望就好 01/18 09:47
推 Royalwarrior: 好好享瘦新手福利期吧 01/18 10:01
推 tndh: 今天也剛好減滿1個月 -3.3 01/18 10:47
推 blackwing000: 蜜月期，我現在卡重卡到想哭 01/18 11:22
→ ceca: 水份佔多數，後面水份沒得掉就會變慢了 01/18 16:04
推 lolicone: 剛開始都這樣 01/18 17:01
推 e123488e: 好好珍惜現在每天量體重都會掉的時光XD 01/18 17:15
推 clichy11: 我剛開始每天跑步時，ㄧ個月掉5公斤。現在每天跑體重不 01/18 18:40
→ clichy11: 動如山。 01/18 18:40
推 monsuta: 看到樓上…我已經忘記每天進步的喜悅了XDD 01/18 18:44
→ cosy: 體脂才是重點 體重只是個數字 01/18 20:52
→ cosy: 如果瘦四公斤 體脂沒變會想哭 01/18 20:53
推 hedonist: 一星期減1公斤，恭喜你一年後變32 01/18 20:59
推 MadeTW: 一開始再瘦都很快的，等一陣子就會卡到覺得卡到陰繼續加油 01/18 21:06
推 jfw616: 一年變32…兩年? 01/18 21:09
推 sengtui: 兩年應該變兩三公斤到十幾公斤，看是用燒的還是用埋的 01/18 23:21
→ sengtui: 遙想當年輕鬆騎車兩個月六6kg，然後強度拉高整整一年體重 01/18 23:24
→ sengtui: 不動如山。 01/18 23:25
推 faechai5566: 蠻剛好的 剛開始減這速度蠻ok的 01/19 07:44
推 Ruruto49: 看你體脂肪~ 一開始瘦都滿快的 後來真的會卡O_Q 01/19 15:58
推 ycuht: 不會 01/19 17:02
→ iamoldtwo: ☺ 01/19 22:06
→ tsitneics: 一開始運動降超快 現在拼命運動都不動如山 請問怎麼辦 01/20 00:13
推 melody0530: 樓上t大 你的身高/體重？ 01/20 00:23
推 nono1234: 剛開始會比較快 以前我很胖 然後開始減的時候 大約五個 01/20 00:52
→ nono1234: 月從83到68 然後又停在這裡五個月 才緩慢地進步 繼續堅 01/20 00:52
→ nono1234: 持 我最胖的時候有96 而且我還比你矮很多 01/20 00:52