每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
各位巨巨大家好 小弟非常認真訓練大概半年 之前都是斷斷續續重訓 但這半年非常的規律 一週至少四練且盡量都吃到該達到的熱量 菜單則分成 胸、肩、手、腿、背 那這是我的inbody https://i.imgur.com/fh5fe0y.jpg
https://i.imgur.com/5v9Ghxu.jpg
最近在增肌想請問訓練上還有需要加入有氧嗎？ 然後不好意思再問一下 小弟對今年年底的大專健體有興趣這樣我大概賽前幾個月來減脂備賽比較妥當 不好意思小弟我新手什麼都不太確定 感謝各位巨巨！ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.54.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611923222.A.38A.html
→ henry5405: 是我誤會體態的定義是什麼嗎？= = 01/29 21:28
→ burnsy0018: 現在就可以開始減了 01/29 21:48