每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
從去年開始 身份由學生轉變成上班族 健身的頻率也一路下滑 原本一週還能維持五練 最後只剩下一週1練 本週覺得不能在這樣廢下去 開始認真跑菜單 回復以前的訓練強度 結果才到第二練 晚上就出現發冷 全身痛 沒食慾 嘔吐的症狀 超級痛苦 整整一天多都吃不了任何東西 直接強制斷食 到昨天才好轉 提醒版友重拾健身習慣真的要循序漸進 慎防過度訓練 —– Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750. — — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.133.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620365786.A.A08.html
推 taipoo: 每天維持正常作息，多喝熱水，不須健身，身體也會自然健康 05/07 13:48
推 FarkU: 閱 05/07 14:39
推 maxw1102: 我大概15年都沒有運動 最近想練胸肌 昨天報名健身 打算 05/07 15:05
→ maxw1102: 每週去2天六日 這樣會不會太少 但我想說先適應看看 05/07 15:05
推 bigmon0521: 非常時期 你要不要先去驗COVID 05/07 15:06
→ maxw1102: 昨天還抽空去測了inbody說 05/07 15:07
推 maxw1102: 我去年3月開始調整飲食 飲糖時而微糖時而無糖 體重體脂 05/07 15:08
→ maxw1102: 肪有滿滿下滑 完全沒有運動 只有上班搬重物走萬步 體重 05/07 15:09
→ maxw1102: 自己就慢慢下修了 05/07 15:09
推 maxw1102: 因為糖尿病控制飲食 所以邊看血糖邊挑東西吃 也想要越 05/07 15:10
→ maxw1102: 來越健康之餘 也能有一點胸肌 完成之前已經無法的登山 05/07 15:11
→ maxw1102: 等活動 05/07 15:11
→ a890036: 樓上的inbody為什麼是手繪的 05/07 18:49
→ kk90040: 樓樓上的手繪in body 還蠻可愛的 05/07 19:15
推 maxw1102: 因為健身房說專業用紙沒了 借我教練的那張 我拿去謄一遍 05/07 19:24
→ maxw1102: 這是我第一個inbody 我很重視它XD 05/07 19:24
推 iamoldtwo: rate 05/07 20:05
推 paralupi: 手繪InBody可愛 05/07 23:43
推 ro123eo: 之前有段時間沒練 重回萵苣就是先從機械式輕重量開始 慢 05/08 00:01
→ ro123eo: 慢練 才轉自由槓 一下子拉到原本的訓練量 真的做不了 05/08 00:02
推 Maisie: 手繪inbody超酷耶 05/08 09:47