每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
運動真的會快樂嗎？ 相信大家應該都很聽到運動可以讓自己開心這個觀點吧 或是像文章裡面說的這種想法 https://havfit.com/fitness/c50e75d5 身為一個有實踐精神的人（？ 我嘗試過超多次運動讓自己開心這件事 結果效果都…嗯…不太理想哈哈哈哈 還說窩在沙發吃零食最快樂（好廢 我就跑去問我身邊的人是不是也是這樣 結果我有個朋友跟我說她有一次運動完還大哭（好荒唐 想問大家有沒有遇到這樣的狀況還是我跟我朋友太怪哈哈哈 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.109.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1623564667.A.17A.html
推 a1121210: 快樂？ 有一份固定菜單慢慢照表操課完成目標是蠻有成就 06/13 14:27
推 a1121210: 至少當中沒什麼運氣成份 不像考試還有猜題 廚藝菜色還 06/13 14:28
→ a1121210: 有試菜者偏好 06/13 14:28
→ a1121210: 角色培養 看著它滿滿長大成長茁壯 06/13 14:29
推 miney: 窩沙發吃零食比較快樂+1（我也好廢） 06/13 14:34
推 sodahaini: 運動流汗後很舒壓 06/13 14:40
→ sodahaini: 伸展拉筋 再洗個澡身體會很放鬆舒服 06/13 14:40
推 lovemiku39: 每個人不一樣吧 甩完壺鈴都蠻充實快樂的 06/13 15:10
推 winnnn: 運動期間會忘記心中惦記的事很紓壓 06/13 15:11
推 yylane: 運動很舒壓，不過我上過一次瑜珈覺得胸口很悶就哭了，後來 06/13 15:12
→ yylane: 我就不敢再上瑜珈課了 06/13 15:12
推 giveumyheart: 成就感比較多，像我原本跟不上影片的動作後來跟上了 06/13 15:45
→ giveumyheart: 就覺得開心，想繼續努力 06/13 15:46
→ tver: 運動「當下」不會愉快，運動「結束後」會覺得輕鬆愉快。 06/13 15:46
推 rea1: 把自己當全世界?多的是快樂的好嗎？我+1 06/13 15:54
推 ihcmai: 運動前跟當下最不爽 快樂是在運動後 06/13 16:11
推 loveblud: 平常重訓或有氧 大概30-60分結束後有今日成就達成的快 06/13 16:26
→ loveblud: 樂感 爬山或長跑這種稍長時間的有氧 可以充分感受到腦 06/13 16:26
→ loveblud: 內啡的作用 會很嗨 06/13 16:27
推 s860382: 真的 快樂是在運動後 但要先克服逼自己先踏出去 06/13 16:39
推 cmggq: 本來悶悶的，跑步跑完好像都好了 06/13 16:43
推 chigo520: 喜歡有興趣的才會 為了某種目的的就不會 打球爬山都會 06/13 16:46
→ chigo520: 就算當下可能痛苦但還是會覺得有趣 重訓跑步就沒有 06/13 16:47
推 chiehdis: 成就感+放鬆+舒壓，對我來說我蠻快樂的啦：） 06/13 17:33
→ fashsboy: 純粹只是你本來就沒有運動習慣吧 06/13 17:39
推 a22998782: 運動後會開心 一開始剛跑步也是很累 之後就慢慢變成會 06/13 17:44
→ a22998782: 期待的事情了 06/13 17:44
推 cathome35: 我也超不快樂，如果不用運動就有好身材跟健康，我絕對 06/13 17:46
→ cathome35: 不動 06/13 17:47
推 ssabjm: 競技運動籃球桌球網球有趣，重訓跑步挺無聊的 06/13 17:49
推 escape216: 養成習慣後，其實都很期待運動時間的到來 06/13 18:00
→ wvwvwvwvwv: 推14樓 06/13 18:09
推 pinkwl6: 成就感+1 過程覺得好累啊 看到瘦不下來更傷心 06/13 18:11
推 hotsauce1111: 運動的快樂我分為身體和心情的快樂，心情的快樂耍廢 06/13 18:13
→ hotsauce1111: 追劇也可得到，身體的快樂是運動代謝流汗讓身體變得 06/13 18:13
→ hotsauce1111: 輕鬆健康，有健康的身體和維持好心情是可以相輔相 06/13 18:13
→ hotsauce1111: 成的。 06/13 18:13
推 agh386690: 快樂是運動後 06/13 18:15
推 cat1224: 成就感+1 06/13 18:23
推 taipoo: 運動後有瘦下來比較開心 06/13 18:32
→ curryhats: 超爽的，我以前也覺得運動很不開心，後來才發現只是 06/13 19:19
→ curryhats: 沒遇到自己喜歡的運動 06/13 19:19
→ curryhats: 我跑步、游泳、球類都會很痛苦，飛輪、拳擊有氧都會 06/13 19:22
→ curryhats: 當下就很爽，爬山則是結束後會想念上坡到痛苦的感覺 06/13 19:22
→ curryhats: ，重訓則是肌肉有出力感就有成就感，給你參考 06/13 19:22
推 wanba5566: 之前自己去健身房上重訓都覺得有點想趕快下課 但上了 06/13 19:43
→ wanba5566: 飛輪團課後突然真心愛上運動的感覺 疫情沒辦法上課也會 06/13 19:44
→ wanba5566: 在家做點運動至少不會太無聊 06/13 19:44
推 narrenschiff: 拳擊有氧可以想像眼前是討厭的客戶，揍起來很爽 06/13 19:46
推 jamesinhw: 我運動不見得快樂，但不運動一定很罪惡 06/13 19:54
推 joshua830325: 會有好心情 06/13 19:55
推 vince4687: 運動的當下不會快樂 但是有保持運動習慣的日常生活 06/13 20:08
→ vince4687: 相比之前沒有運動習慣的日常生活 整體感受比較快樂 06/13 20:09
→ vince4687: 三級前一周平均練四~五天而已 供參考 06/13 20:09
推 funster: 快樂覺得不明顯，但會比較有自信 06/13 20:15
推 morgankhs: 絕對有 芬蘭有科學研究 每天運動可以讓人感到更快樂和 06/13 21:02
→ morgankhs: 幸福 06/13 21:02
推 kkotokyo: 運動是可以增加多巴胺分泌 06/13 21:05
推 vicky75: 運動確實可以讓我紓壓，身心都比較舒服 06/13 21:08
→ vicky75: 心情也確實比較好 06/13 21:08
推 r49: 進步的成就感蠻快樂的 還有上自己喜歡的課就蠻開心的 06/13 21:08
推 a1121210: 運動的時候附近有身材好的異性 還蠻快樂的 都不痛苦了 06/13 21:35
推 ice117: 心情會比較好，不過太晚運動會睡不著 06/13 22:18
→ ice117: 現在每天跟成吉思汗直播，1-3小時覺得流汗真的很棒 06/13 22:18
→ ice117: 汗味很臭，可是洗澡覺得身心舒暢，不能去健身房還是可以 06/13 22:20
→ ice117: 運動感覺很開心，覺得運動真是一輩子的樂趣 06/13 22:20
→ ice117: 我也討厭跑步游泳，可是有氧瑜珈重訓可以，找到喜歡的運 06/13 22:21
→ ice117: 動就好 06/13 22:21
推 MeNing: 每次要運動前心裡都很痛苦、焦慮，但看到成果時是滿開心 06/13 22:46
推 youGG: 我是重訓前喝個雙份義式咖啡，明知沒力了還是想一直做，很 06/13 23:10
→ youGG: 爽 06/13 23:10
→ doggy0704: 做的時候很痛苦但做滿爽的 06/13 23:26
推 childpenny: 真的會！！ 06/13 23:29
推 DolceVitter: 運動兩年還是覺得不開心 不愛就是不愛 06/13 23:40
推 Chien0201: 真的不開心… 06/13 23:56
→ seanidiot: 不一定會快樂，但加減趕走一些負面情緒。 06/14 00:02
推 vi000246: 爬山露營是當下快樂 回家整理裝備是痛苦的開始 06/14 02:09
→ cashko: 討厭流汗，完全不覺得快樂，沙發吃零食>運動+1 06/14 02:57
推 polyasia: 越接近運動時間，總有種害怕的感覺 06/14 07:58
推 psa62534: 吃貨我覺得運動後不會因為一餐大餐而發胖很快樂。 06/14 09:12
推 ibilsfish: 我是要流汗到一定程度才會覺得快樂耶~ 06/14 10:07
推 a1121210: 運動的快樂之一就是 運動是為了吃 06/14 10:23
推 s6212david: 超快樂的啊 06/14 10:50
推 wow777: 運動後快樂+1 06/14 10:55
推 Ende1895: 我有運動習慣差不多10年了，運動前後都不會感受到快樂、 06/14 11:36
→ Ende1895: 舒壓、享受，只有交功課的成就感。但是真的對身體好，就 06/14 11:36
→ Ende1895: 當成像刷牙一樣的好習慣就好了 06/14 11:36
推 yuenru: 是有興趣的運動類型，像有氧，mv舞，拳擊，跟得上就會很 06/14 12:37
→ yuenru: 開心 06/14 12:37
→ yuenru: 沒有那麼愛的，彈力帶，當下會不悅，回家後還是很好睡啦 06/14 12:39
推 a00000000001: 耍廢比較快樂 如果運動不會改善身體機能 身材 不曉 06/14 16:09
→ a00000000001: 得有多少人會去運動？ 06/14 16:09