[問題] 新手課表請益

每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5

作者haehae311444 (FOREVER WE ARE YOUNG)
看板FITNESS
標題[閒聊] 訓練腹部的這個動作
時間Wed Apr 28 09:10:43 2021

https://youtu.be/OKtiAs8HeAE

請問大家這個影片訓練腹部的這個動作 如果一下都做不起來 腰一直往上拱 無法貼住地 是不是很誇張啊 因為太久沒在運動了 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.82.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619572245.A.CF1.html

推 rizzo123: 你本身有受傷嗎？抬腿這麼基本的動作除非你肚子大到影 04/28 13:24
→ rizzo123: 響你的行程… 04/28 13:24
推 greenfetish: 就腹肌不會施力 04/28 13:36
推 prodigal: 其實沒辦法正確操作的人蠻多的 不用很胖也有人做不起來 04/28 14:11
→ prodigal: 試試看屈膝 會比較輕鬆一點 04/28 14:11
推 nancy7479: 就核心無力阿.先練基本核心運動吧 或屈膝試試 04/28 14:28
推 Uingu: https://youtu.be/vkKCVCZe474 降階，做單腿的試試。大概 04/28 14:49
→ Uingu: 3分鐘左右開始看 04/28 14:50
推 jason82: U大影片很棒 晚上來試試。感謝分享 04/28 20:14
推 fivesixnodie: 核心力量沒有被啟動過 不要氣餒 屈膝試試看 每天練 04/28 21:08
→ fivesixnodie: 習一定可以做到的 04/28 21:09
→ fivesixnodie: https://m.youtube.com/watch?v=UwVoVpzDvoU 04/28 22:47
→ fivesixnodie: 先練習死蟲式～ 04/28 22:48
→ haehae311444: 謝謝大家的推薦 04/29 08:12
推 Doralice: 完全沒練過從死蟲式開始練啟動核心，youtuber超核心健 04/29 10:44
→ Doralice: 身中心的教學影片不錯 04/29 10:44
→ Doralice: https://youtu.be/sPPfZ5WCWvE 04/29 10:44
推 zaxlove520: 我剛開始都練這個影片 04/29 21:28
→ zaxlove520: https://m.youtube.com/watch?v=BDF0g4vfSSI 04/29 21:28
推 fool66: 我做不起來會有像被電到的刺痛感，我改做曲膝的版本。 04/30 10:50

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