如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
最近跟一個剛跑健身房半年的朋友聊天，
我問他有沒有買教練課，他說他本來就打
靠自己練，也沒有按照網路上建議的菜單
練，就是每天跑健身房全身的肌群都操到
沒力為止，我看他身材還是有線條只是沒
到很大塊那種，好奇這種不按照規律操練
的做法，就是想練哪裡就練哪裡的方式，
持續一年以上之後的成果，跟有照表操課
的人比起來差異會很大嗎？
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.0.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664151140.A.EAE.html
推 kilda: 半年而已，要有大塊至少一年以上 09/26 08:24
推 rax0010205: 沒計畫的練法肌肉也不會長得多有計畫 09/26 09:13
→ foxs9: 有買課也不等於會變大塊啊 09/26 09:55
推 Kranz: 如果有學習到正確的觀念並加以實踐，成長效率一定快非常多 09/26 10:05
→ gigi030507: 蛋白質補充呢？休息呢？這些都會影響 還不提是否代償 09/26 10:08
推 EggAcme: 每個巨巨都有買課嗎 09/26 10:11
推 b19870204: 沒有要求效率的話，願意一直運動都能成吧 09/26 10:16
推 xc2v: 所以他是練全身還是想練哪就練哪? 09/26 10:35
推 ryo923: 有線條就贏很多了 09/26 10:59
推 rax0010205: 你自己也可以排計畫啊，我認識比我巨的都沒買過課 09/26 11:11
推 ericar: 一直在觀察幾個買課的會員，何時會出健壯的進化感～ 09/26 11:14
→ EggAcme: 在蔬菜看教練旁邊的 通常都是沒啥練過痕跡的 09/26 11:27
推 raylock1216: 一次練全身的菜單也可以很有系統啊 他說不定是為了 09/26 11:45
→ raylock1216: 敷衍你所以說自己隨便練XD 09/26 11:45
推 DIDIMIN: 有線條比較好看吧，一堆大肌肉根本破壞衣服版型 09/26 12:18
→ mingchikuo: 我沒買課過，但有給自己安排課表，然後保留20-30% 09/26 13:54
→ mingchikuo: 隨時調整增加不滿意的部位，每個月都有增肌1kg以上 09/26 13:56