如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
菜雞最近開始上教練課
目前為止上了六堂左右
基本上以自由重量訓練為主
上惹基礎核心控制(腹內壓)，彈力繩練背
滾筒肌肉按摩，熊爬等等小細節
硬舉今日上重量加桿30KG
槓鈴抱胸深蹲，但重量忘了，壺鈴的也做過
啞鈴上了前俯划船跟飛鳥
器材就課堂結束前十分鐘左右會練一下
雖然一堂要約1700，不過是真的有練到東西
教練也會注意姿勢是否正確以免受傷
有任何不對部位麻或痠痛感會立刻停止
然後用滾筒或球按壓放鬆
這個學習內容應該沒有很盤吧？
看有些人的教練課好像都很可怕QQ
不是整天inbody就是推銷
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→ gigi030507: 當然是 鄧腿聳肩 高抓 高拉 速拉 等等。嘻嘻 09/10 01:59
→ FarkU: 三項，N年後還是上三項。 09/10 02:09
推 yenkuass: 只上過兩堂體驗課 講解發力 帶一些器材 09/10 02:24
→ yenkuass: 第二堂就看這期間有什麼地方不舒服 矯正一下動作而已 09/10 02:25
推 phbass: 感覺剛開始六堂上到這些都蠻扎實的，建議上課可以筆記一下 09/10 02:51
→ phbass: 這些動作的名稱。 09/10 02:52
推 pz5202: 我覺得你的課很充實的感覺 09/10 04:13
推 DUOOO: 我也剛上兩堂，都是自由重量，第一堂槓鈴深蹲，第二堂肩推 09/10 05:50
→ DUOOO: 臥推划船 09/10 05:50
推 foxs9: 1700…… 09/10 07:04
→ titch: 髖屈 高腳杯 呼吸 握槓 背槓 三項 矯正 三項輪迴… 09/10 07:43
推 nauclear: 你覺得有用、值得就不盤，每個人基準不同 09/10 07:44
推 patty0702: 一開始在萵苣買課有特別跟教練說要學三項就從深蹲開始 09/10 09:57
→ patty0702: 學 一開始一堆動作都不到位 給教練慢慢修正 09/10 09:57
推 drinkmywater: 帶器材的幾乎都在浪費錢 六大項練得好 有哪種器材不 09/10 10:20
→ drinkmywater: 會做？ 09/10 10:21
推 raylock1216: 內容不錯 但私心認為費用偏高… 我新手時期是上團 09/10 10:39
→ raylock1216: 課 內容跟你差不多 09/10 10:39
推 halulu: 如果他覺得上得很值得 我覺得也不會算偏高 09/10 10:44
→ halulu: 總比上了10堂 跟第二堂差不多好… 09/10 10:45
推 newdoing: 各種姿勢發力、核心穩定、呼吸調整，肌力測試 09/10 12:21
推 cpa0426: 雖1700貴了點，但內容大方向ok啊，至少不是瘋狂帶器材… 09/10 16:42
推 h3bo3: 如果教練會教就不貴吧 蔬菜一堂1200才是盤 09/11 08:54
推 scott112: 教會啟動肌肉 發力 的感覺才是最真實的。 09/11 11:59
→ j20110405: 我記得我第一堂50分鐘都在教呼吸，當時很氣，後來才懂 09/11 22:43
推 Noreendong: 內容不錯但太貴了！ 09/12 13:43
推 grotwpig645: 垃圾教練教按摩就教5堂課 09/13 17:56