如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
好久不見的減脂餐又來了。
話說最近找了個營養師，三個月瘦了3.5公斤，體脂降快3%。
目前開始維持期，今天來個維持期的夏日減脂午餐。
五穀米150g
雞腿肉去皮60g,整塊加米酒跟姜煮熟放涼用手撕開
玉米筍杏鮑菇切小細條燙熟
洋蔥切絲，薄荷葉香菜切碎
全部丟進一個大碗公，加醋，檸檬，麻油，醬油，鹽，糖拌均勻。水煮蛋是因為雞肉只剩
六十克了所以另加的。
又飽足又涼快的夏日減脂餐。
https://i.imgur.com/CrCU3wk.jpg
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