如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
不知道你們會不會苦惱蛋白質為主的菜要怎麼樣變化才不會吃膩
總之自己是時常在想蛋白質為主的菜色
（自煮或外食都可）
目前最喜歡最簡單的是煎天貝，加點鹽就可以
其他則是煮一鍋火鍋（味增醬油豆腐白菜肉片）
偶爾吃皮蛋配豆腐（蒸蛋好像也不錯）
很想外食的話會買烤鴨吃吃
然後想破戒吃點碳水很愛吃的是711鮪魚蛋吐司
不知道你們有什麼愛吃或好吃的蛋白質為主的餐可以分享一下嗎QQ
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※ 編輯: notanyone (218.173.156.26 臺灣), 01/10/2022 00:16:08
推 sumarai: 三層牛肉起司堡 01/10 00:16
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推 v2266514: 買白豆乾自己滷 01/10 02:07
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推 ccaf9284: 麥當當配餐換炸雞 01/10 09:49
→ a22650619: 晚餐自助餐啊 01/10 09:54
推 Victory2: 最愛是龍蝦，不過太貴，不能常吃。現在迷上鯖魚，味噌煮 01/10 10:59
→ Victory2: 或香煎都不錯 01/10 10:59
推 trex995: 好市多有賣去骨雞腿肉，拿來燉各種雞湯都很適合，例如剝 01/10 11:19
→ trex995: 皮辣椒，香菇雞 01/10 11:19
推 doggy0704: 自炊的話雞腿抹香料丟氣炸鍋，外食的話鹹水雞只加鹽水 01/10 11:29
→ haewang: 打拋雞 吃不膩 01/10 13:42
推 ColiColi: 很多啊 我都在網路上找各種食譜 每天都吃不一樣的 01/10 14:09
推 ColiColi: 最近做的有檸檬奶油烤鮭魚 親子丼 牛肉蓋飯 漢堡肉 蒜頭 01/10 14:12
→ ColiColi: 洋蔥雞湯 三杯豆腐 紅燒牛肉湯 羅宋湯 口水雞等 01/10 14:12
→ ColiColi: 看起來口味都很重 但因為都自己做 所以口味跟份量可以 01/10 14:13
→ ColiColi: 自己抓 我目前這樣吃有變瘦喔 01/10 14:13
推 ColiColi: 晚餐一次做兩份 一份帶便當 如果中午吃的口味較重 晚上 01/10 14:15
→ ColiColi: 就以清蒸或雞胸等低油少鹽的料理為主去控制每天總量 01/10 14:15
推 nanase0920: 毛豆 鮭魚 雞胸肉 01/10 16:57
推 johnsonhoj: 水煮雞胸 乾煎雞胸.雞腿 雞腿煮雞湯 01/10 17:50
→ Santander: 每月準備三萬 外食健康餐每家輪著點 省時又不膩口 01/10 18:05
推 wei200208: 白斬雞、煎鮭魚加檸檬、毛豆仁炒蛋 01/10 18:06
推 loveblud: 自煮很簡單 普通外食很難 01/10 18:27
推 arcofbu: 金沙豆腐，辣子雞丁 01/10 18:50
推 duece0927: 水煮蛋 滷牛腱 乾煎鮭魚 微波雞胸肉 01/10 18:56
推 inferno666: 整塊豆腐+水煮黑豆+雞肉 最後淋上一大堆蜂蜜XD 快樂 01/10 21:58
推 xc2v: 雞胸煮蔬菜湯 01/10 22:35
推 sakusakurai: 豆干 雞腿 雞胸肉 毛豆 帆立貝 蝦子 鮭魚 01/10 22:50
推 noomlluf72: "大家是認真的嗎XDDD 01/11 00:29
→ noomlluf72: 有時間我就會去COSTCO買雞胸肉沙拉或牛排(有閒自己煎) 01/11 00:29
→ noomlluf72: 沒空的話，萵苣練完就會去對面買健康餐，通常都選雞胸 01/11 00:30
→ noomlluf72: 或壽喜牛 01/11 00:30
→ a22650619: 認真啊 我就靠自助餐瘦30公斤 01/11 01:12
→ a22650619: 看你怎麼配而已 01/11 01:14
推 ColiColi: 當然認真的呀 不喜歡水煮 目前靠熱量控制 三大營養素分 01/11 08:19
推 ColiColi: 配 這樣吃大概兩三個禮拜 都吃超過基代約200-50不等 看 01/11 08:32
→ ColiColi: 運動量 吃得很滿足但體重下降且體脂掉1% 01/11 08:32
→ ColiColi: 是超過基代200-500卡 打錯 01/11 08:32
推 arsonlolita: 虱目魚 用蒸的 01/11 09:11
→ laikyo: 調理避開糖、酒、裹粉 其實不用太挑 01/11 09:46
推 momimhere: 這篇好實用 01/11 12:54
推 lapetit: 蝦仁蘑菇蘆筍炒蛋 一道菜就夠了 01/11 13:03
推 greenfetish: 玉子燒 01/11 13:17